褪黑素加骨负荷训练：一项有前景但仍处早期阶段的试验
melatonin成骨负荷训练骨密度
营养
331 篇文章
袖状胃切除术后体重反弹：限时进食有帮助吗？
限时进食能改善袖状胃手术后的体重反弹吗？深入审视唯一的直接试验、较有限的更广泛证据，以及其中的权衡取舍。
限时进食间歇性禁食热量限制
肝硬化中的支链氨基酸：虚弱改善，肌肉受限
支链氨基酸能治疗肝硬化相关肌少症吗？一项荟萃分析发现，虚弱程度和生活质量有所改善，但尚无确证显示其对肌肉量有益。
肌肉减少症bcaas肝硬化
足球补充剂排名：咖啡因、肌酸与数据
基于80项试验对足球补充剂进行排名：咖啡因、肌酸，以及效应量引人注目但仍需在足球中重复验证的组合。
肌酸咖啡因碳酸氢钠
甜菜根汁提升冲刺功率：证据显示什么
甜菜根汁能提升冲刺功率吗？荟萃分析发现其益处较小且具有选择性，而等渗饮料仍是一个悬而未决的问题。
甜菜根汁硝酸盐补充冲刺表现
80岁后，全食物蛋白有帮助——但往往仍不足
全食物乳制品能否弥补80岁后的蛋白质缺口？一项小型试验显示，个性化支持有帮助，但16周时达到1.35 g/kg/day的不足一半。
蛋白质sarcopenia乳制品补充
体力活动
221 篇文章
运动在何时对痴呆风险最重要？
Framingham 数据显示，中年和晚年身体活动与较低的痴呆风险相关。这一发现意味着什么——又无法证明什么。
痴呆预防运动时机阿尔茨海默病
运动前性行为：首项随机对照试验发现不会降低表现
运动前自慰会损害表现吗？首项在受训男性中开展的交叉随机对照试验发现，30分钟后表现未受损——骑行时间还提高了3.2%。
RCT自慰运动表现
离心运动恢复：泡沫轴何时真正有用
离心运动造成的损伤会随着特定训练而减轻。了解预适应、冷水、泡沫轴和 PEMF 何时可能有助于恢复。
肌肉损伤DOMS离心收缩
脑部光疗能提升耐力吗？首项试验称不能
前额叶氧合可能影响耐力，但唯一一项在受训自行车运动员中开展的经颅光疗随机试验未发现益处。
中枢疲劳前额叶皮层耐力表现
运动、HRV，以及为何训练结构比训练量更重要
运动能改善HRV吗？证据显示，训练平均而言有帮助，但周期化、强度和方式会影响心脏迷走神经适应及恢复。
心率变异性周期化训练静息RMSSD
HIIT 可延迟 HRV 恢复。训练时间重要吗？
与中等强度运动相比，HIIT 对 HRV 恢复的延迟更明显。一项小型试验提示，训练时间可能影响心率恢复——但尚未在健康 HIIT 使用者中得到证实。
hiithrv副交感神经恢复
心理健康
59 篇文章
用于躁狂的蓝光眼镜：最佳试验未发现益处
琥珀色眼镜能稳定双相情感障碍患者的情绪吗？一项盲法住院患者试验发现，其对急性躁狂无益，尽管其昼夜节律机制具有合理性。
双相情感障碍蓝光琥珀色眼镜
工作中的蓝光：为何色温会误导人
富含蓝光的办公室照明可提高警觉性，但色温会造成误导。mel-EDI研究对专注力、睡眠和时机有何说法。
蓝光melanopsin昼夜节律
姜黄素、运动与情绪：协同作用的说法存在缺口
有氧运动和生物利用度较高的姜黄素各自都有改善情绪的证据，但尚无人类试验表明二者结合优于单独运动。
bdnfcurcumin有氧运动
益生菌或引导意象能改变皮质醇吗？
两项随机试验测试了开菲尔益生菌菌株和用于皮质醇的引导意象。信号很小、结果不一，远非具有实际意义的证据。
HPA轴cortisol应激反应
冥想、HRV与两条不同的调节路径
MBSR可能改善人们在情绪调节中利用心脏信号的方式，而缓慢呼吸会在练习期间提高HRV。证据支持什么。
MBSRHRV冥想
积极情绪能提高 HRV 吗？36 项研究真正揭示了什么
一项 2025 年综述将平静的积极情绪与更高的静息 HRV 联系起来，但兴奋可能会降低 HRV——因果关系仍未得到证实。
HRV迷走神经张力积极情绪
睡眠
33 篇文章
睡眠呼吸暂停、失眠与痴呆风险：我们已知的情况
失眠和睡眠呼吸暂停会增加痴呆风险吗？一项2025年荟萃分析显示，两者均与后续认知衰退相关，但治疗尚未被证实可预防痴呆。
失眠obstructive sleep apneaOSA
睡得更好能帮助减重吗？临床试验结果揭示了什么
睡得更好能促进减重吗？一项2026年荟萃分析发现，对睡眠不佳者有适度益处，但睡眠并非独立的肥胖治疗方法。
cbt-i睡眠卫生减重
用于睡眠的蓝光阻隔眼镜：试验实际显示了什么
蓝光阻隔眼镜能改善睡眠吗？Cochrane发现证据确定性极低，而一项健康成人试验发现，晚间佩戴镜片没有客观获益。
蓝光眼镜褪黑素昼夜节律
晨间光照可能比蓝光屏蔽软件更重要
蓝光屏蔽软件可能改善主观睡眠，但潜艇试验显示，基于昼夜节律的晨间光照能更快重置生物钟。
昼夜节律蓝光暴露晨间光照
倒班疲劳：矿业研究尚未检验什么
历经40年研究，矿业疲劳管理项目仍缺乏针对小睡、咖啡因、排班表和检测技术的对照试验。现有证据有哪些？
轮班工作疲劳强光暴露昼夜节律
迷迭香酸 + EGCG 改善睡眠：一项小型随机对照试验
迷迭香酸和EGCG能改善睡眠吗？一项小型随机对照试验发现次要评分有所改善，但未达到主要终点。了解现有证据目前支持什么。
亚临床失眠多酚rosmarinic acid
运动生理学
23 篇文章
日常活动模式能预测老年人的寿命吗？
可穿戴设备或可揭示老年人一天中的活动方式是否能在步数和总活动量之外预测死亡风险。以下是现有证据的结论。
可穿戴设备身体活动accelerometry
65岁后水中运动与陆地运动对平衡的影响
水中运动可改善老年人的某些平衡评分，但阻力训练加平衡训练对步态和活动能力的支持证据更强。
老年人水中运动陆地训练
综述发现：COVID时期儿童久坐增加最多
COVID时期久坐时间的增加幅度在儿童中最大，成人较小，老年人最小。这些变化对当今健康说明了什么，又没有说明什么。
久坐行为身体活动covid-19
可穿戴设备步数与慢性病风险：它们揭示了什么
可穿戴设备每日步数与慢性病风险：关联电子健康记录的 Fitbit 数据显示存在关联，但因果关系和临床预测能力仍未得到证实。
步数可穿戴设备fitbit
每周一次 HIIT 或可缩小腰围，但存在局限
每周一次 HIIT 训练能减少中心性肥胖吗？一项试验发现腰围和脂肪量略有变化，但饮食和长期效果对健康仍然重要。
hiit中心性肥胖脂肪量
日常活动能在不去健身房的情况下改善健康吗？
步行、家务、站立和活动间歇能改善健康吗？证据显示它们有益也有限，且不能替代运动。
身体活动步行站立
心血管健康
21 篇文章
运动能否在减重手术后恢复HRV？
减重手术可改善代谢，但心脏自主神经功能恢复可能滞后。4项随机对照试验检验了运动对HRV的影响，但结果仍未有定论。
减重手术自主神经功能障碍心率变异性
晨间血压激增：运动时机有帮助吗？
一项小型试验显示，晨间与晚间高强度间歇训练均未改变晨间血压激增。训练类型、昼夜节律类型和饮食可能更重要。
晨间血压骤升mbps运动时机
血压应用：实用工具，疗效尚未证实
血压应用有效吗？试验发现收缩压小幅下降，但获益可能来自临床医生支持而非软件本身，并限制其长期价值。
血压高血压数字健康
四条健康短信能降低血压吗？PUSHME 的答案是否定的
PUSHME 试验在401名高血压患者中测试了每周四条健康短信。总体而言，血压并未改善——但有些方面确实改善了。
血压高血压行为干预
替尔扎肽和SGLT2抑制剂显示出房颤信号
替尔扎肽和SGLT2抑制剂能否减轻心房颤动负担？新数据将代谢治疗与更少的房颤手术相关联，但仍需试验予以证实。
tirzepatide心房颤动GLP-1激动剂
SGLT2抑制剂如何在降血糖之外保护衰竭的心脏
SGLT2抑制剂可在血糖控制之外降低心力衰竭风险。临床试验、心脏重构数据、作用机制、安全性局限及心脏肿瘤学证据缺口显示了什么。
SGLT2抑制剂自噬心力衰竭
衰弱
15 篇文章
骨质疏松性肌少症肥胖：加速衰老的标志？
一项长期研究显示，骨质疏松性肌少症肥胖可预测更明显的虚弱、认知和情绪衰退——但它仍是一项风险标志，而非诊断。
osteosarcopenic obesity虚弱sarcopenia
大豆蛋白、步行与虚弱：证据显示了什么
大豆蛋白能否帮助保护晚年行动能力？谨慎审视虚弱、步行速度、步数、抗阻训练，以及临床试验实际显示的结果。
虚弱步行速度豆浆
虚弱风险不止与力量有关：证据显示了什么
虚弱风险涉及下肢爆发力、内在能力、情绪、进食环境和口腔功能——但多数证据仍来自观察性研究。
内在能力坐站功率虚弱指数
全球研究发现：75岁后内在能力下降加快
一项涵盖32个国家的研究追踪内在能力随年龄的变化。了解这项WHO健康老龄化指标能告诉我们、以及不能告诉我们哪些关于寿命的信息。
intrinsic capacitywho功能性衰老
血浆代谢组学衰弱特征：可预测什么
血浆代谢组学衰弱特征预测了英国生物样本库参与者的死亡率。了解这一衰老生物标志物信号揭示了什么，以及为何它尚非临床检测。
血浆代谢组学虚弱指数UK Biobank
步行、外出与未来长期照护费用
每天步行和外出能否预测更低的长期照护费用？日本队列数据将行动能力与更少的失能及更低的保险支出联系起来。
步行老年人长期护理
肌少症
15 篇文章
肌少症：哪些人最能从运动和营养中获益？
针对肌少症的运动和营养：哪些老年人可能增加最多肌肉量、为何握力结果不同，以及如何安全地个体化制定方案。
抗阻训练营养老年人
合成代谢抵抗：确实存在，但并非全天候缺陷
衰老肌肉会抵抗蛋白质吗？人体示踪研究发现，空腹时存在轻度缺陷，餐后反应不一，运动结果也不一致。
合成代谢阻抗muscle protein synthesisleucine
老龄肌肉的蛋白质：更好的耐力，而非神奇增肌
更多蛋白质能保护老龄肌肉吗？一项小型试验改善了步行耐力，但未增加瘦体重；运动仍是更有力的伙伴。
蛋白质摄入老年人肌肉耐力
肌少症会随时间变化。运动有助于功能。
肌少症可随时间恶化、持续或改善。队列研究和抗阻训练试验实际如何解读活动、认知与恢复。
sarcopenia老年人身体活动
为何肌少症风险会随所采用的定义而变化
当指南、握力截断值或步速测试发生变化时，衰弱和肌少症发生率也可能变化。以下是死亡率研究显示的结果。
肌少症衰弱AWGS 2019
老年人的日常活动与肌肉功能
60岁以后，每天多活动是否有助于维持肌肉功能？证据显示，身体活动更多且久坐更少与更好的腿部表现相关，但无法证明因果关系。
老年人身体活动久坐行为
认知衰老
13 篇文章
Which Brain-Healthy Diet Scores Track Best With Dementia Risk?
A careful look at MIND, Mediterranean, DASH, HEI, and plant-based scores shows which patterns tracked best with cognition and Alzheimer's mortality.
地中海饮食MIND 饮食aMED
60岁后最有益大脑健康的运动：哪种排名最高
60岁后哪些运动最能支持认知功能？回顾多组分训练、太极拳、有氧运动、抗阻运动的证据，以及目前对痴呆症的局限性。
多组分训练认知功能mild cognitive impairment
地中海饮食与运动促进大脑健康：试验显示了什么
地中海饮食和运动能保护衰老的大脑吗？证据支持认知健康，但试验尚未证明其可预防痴呆。
地中海饮食运动痴呆风险
身体活动与认知健康：证据显示了什么
日常活动能否让思维更敏锐并减缓认知衰退？证据支持相关性，但仅靠运动尚未被证明可预防痴呆症。
身体活动信息处理速度工作记忆
为期12个月的生活方式计划能保护衰老中的大脑吗？
一项为期12个月的生活方式试验发现，老年人的局部MRI、认知、体能和血脂发生了变化——但没有证据表明它能逆转大脑衰老或预防痴呆症。
enhance试验随机对照试验多领域干预
大脑能量与衰老：酮体试验实际显示了什么
大脑能量会随年龄改变吗？代谢综合征与更高的大脑能量成本相关，而MCI中的酮体试验提供了早期且有限的线索。
metabolic syndromeketonesmild cognitive impairment
肠道菌群
9 篇文章
肠-眼轴与干眼：合理但尚未证实
益生菌能否通过肠-眼轴改善干眼？免疫学理论可信，但一项小型随机试验未发现生物标志物获益。
干眼病菌群失调肠-眼轴
年长兄姐与剖宫产后微生物组恢复
年长兄姐可预测剖宫产出生后肠道微生物组的恢复，但母乳喂养和混杂因素使其对哮喘的影响仍不确定。
剖宫产菌群失调阴道播种微生物组恢复
肠道细菌能预测过敏针是否成功吗？早期数据
肠道细菌能预测过敏原免疫治疗反应吗？一项450人研究提出了这一问题，但偏倚和相互矛盾的证据使其尚未得到证实。
过敏原免疫治疗Treg细胞过敏性鼻炎
病毒性疾病的 FMT：为何临床证据仍显不足
FMT 可治愈复发性艰难梭菌感染，但针对 HIV、HBV、COVID-19 和 CMV 的证据仍仅限于样本量小且存在混杂因素的初步研究。
粪菌移植c. difficile肠道菌群失调
肠道菌群失调与心力衰竭：IPA 证据显示了什么
多项研究显示，肠道菌群失调与心力衰竭相关。TMAO 有人体数据支持；吲哚-3-丙酸仍属于线粒体假说。
肠道微生物组alpha多样性菌群失调
IBD非药物治疗：为何FMT在UC中领先，而非克罗恩病
两项2025年网络荟萃分析对FMT、饮食和针灸治疗IBD进行了排序。结果因疾病和终点而异——克罗恩病仍存在不确定性。
炎症性肠病fmt益生菌
临床试验
8 篇文章
分层支持能让农村成年人更多活动吗？
一项农村集群试验发现，接受分层支持后，更多成年人达到活动指南要求，但总运动分钟数并未明显增加。
身体活动有氧指南整群随机试验
酸奶中的蜂蜜与糖：一项小型试验发现了什么
蜂蜜甜味酸奶能降低绝经后的炎症吗？一项纳入20人的试验发现了一个微小的生物标志物信号，但其主要结果总体为阴性。
蜂蜜希腊酸奶绝经后女性
育儿训练能改变青少年的大脑吗？
一项小型随机试验发现，对高风险女孩的父母进行情绪辅导后，其大脑功能发生了变化。这意味着什么——以及它并不能证明什么。
育儿干预情绪社会化青春期女孩
虚拟康复改善了HCT幸存者的步行能力——但存在局限
一项随机试验发现，虚拟运动和压力管理改善了部分HCT幸存者的步行能力，但在12个月时未改善生活质量或握力。
造血细胞移植虚拟康复随机对照试验
孕期维生素D：骨标志物发生变化，结局却未改变
一项孕期随机对照试验发现，维生素D降低了一项骨吸收标志物，但未证明其可预防孕妇骨量流失或骨折。
vitamin D妊娠mavidos
癌症后线上蛋白质指导与训练：可行，但尚未证实
线上蛋白质咨询结合抗阻训练能否改善癌症后的功能？一项小型试验发现依从性很高，但并未优于积极照护。
癌症幸存者抗阻训练蛋白质指导
衰老标志物
8 篇文章
Brain Age Gaps Map Aging Biology, Not Anti-Aging Cures
Brain age gaps link MRI, genetics, metabolism, and dementia risk—but they remain research biomarkers, not proof that a treatment slows aging.
脑龄差距uk biobankmendelian randomization
血液生物标志物或可改善认知衰退试验入组
GFAP、NfL、p-tau 和淀粉样蛋白血液检测或可帮助招募认知衰退风险较高的试验参与者，但尚无法预测你的未来。
gfapnfl磷酸化 tau
可穿戴设备活动节律能衡量衰老风险吗？
连续七天的腕部数据可追踪死亡和痴呆风险，但可穿戴设备的静息—活动节律是虚弱信号，并非经过验证的衰老时钟。
可穿戴加速度测量cosinorage静息-活动节律
DTI-ALPS与大脑衰老：一种前景可期的MRI生物标志物
DTI-ALPS能否测量类淋巴系统功能和大脑衰老？一项纳入40,488人的MRI研究使其成为值得认真考虑的生物标志物候选者，而非已被证实的治疗靶点。
dti-alps类淋巴系统脑衰老
血浆置换真的能让你的生物学年龄更年轻吗？
一项假对照试验发现，血浆置换后衰老生物标志物显示更年轻。治疗性血浆置换能改善健康寿命吗？
治疗性血浆置换tpe生物年龄
高血糖会耗竭肌肉 NAD+ 吗？证据解读
一项新的小鼠研究将高血糖与肌肉 NAD+ 流失联系起来。以下是运动、NMN、咖啡和人体证据实际显示的内容。
NAD+葡萄糖感知肌少症
激素
7 篇文章
笑瑜伽、皮质醇与更年期：一项试验显示了什么
一项包含64人的试验将笑瑜伽加自我照护教育与较低的唾液皮质醇及更年期症状相关联。究竟是哪一部分促成了变化，仍不得而知。
皮质醇HPA轴更年期症状
阴道益生菌有助于缓解更年期症状吗？
阴道乳酸杆菌益生菌在生物学上对更年期有一定合理性，但GSM试验规模仍然过小且结果不一致，无法支持其治疗宣称。
更年期泌尿生殖综合征阴道益生菌
PCOS 的病因：孟德尔随机化能证明什么，又不能证明什么
一项 2024 年孟德尔随机化筛查将胰岛素抵抗、炎症、肠道微生物和铁生物学与 PCOS 风险联系起来——但存在重要局限性。
多囊卵巢综合征胰岛素抵抗脂肪积累
用于潮热的 Fezolinetant：试验实际显示了什么
Fezolinetant 可在不使用激素的情况下减少更年期潮热。回顾试验结果、52 周安全性数据、严重事件信号及关键局限性。
fezolinetant潮热更年期
TRT心脏安全性：TRAVERSE带来安心，但血栓风险仍存
TRAVERSE发现TRT不会增加重大心血管事件，但中性粒细胞、单核细胞和红细胞比容升高可能提示血栓风险。
睾酮trtTRAVERSE试验
更年期骨质流失有一条代谢线索：胰岛素抵抗
胰岛素抵抗可能与更年期骨质流失相关。以下说明为何长期结合抗阻训练和冲击性运动值得关注。
胰岛素抵抗骨矿物质密度更年期
口腔健康
6 篇文章
酶含片能分解牙菌斑吗？人体证据
变聚糖酶、β-葡聚糖酶和DNase含片能削弱牙菌斑吗？一项三盲试验发现第7天有一项信号，但未达到其主要终点。
牙菌斑生物膜酶含片
牙膏中的灭活益生菌能减少牙龈炎吗？
一项小型试验显示，含灭活益生菌的牙膏减少了牙龈炎指标。以下是六项随机对照试验对益生菌、牙龈出血和炒作的看法。
paraprobioticslacticaseibacillus paracasei牙周病
Omega-3、牙龈疾病与糖尿病：Chemerin 能告诉我们什么
在牙周护理基础上补充 omega-3，能降低 2 型糖尿病患者的 Chemerin 吗？深入审视这项小型试验，以及臭氧和多酚的证据。
牙周炎omega-32型糖尿病
口服益生菌能替代氯己定预防龋齿吗？
口服益生菌能否像氯己定漱口水一样预防龋齿？现有证据支持其作为辅助措施，而非替代方案——至少目前如此。
口腔益生菌chlorhexidine龋齿预防
益生菌牙膏：牙龈炎信号，牙菌斑尚不确定
益生菌牙膏有效吗？证据显示其对牙龈可能有适度益处，但关于牙菌斑、龋齿、合生元、剂量和货架期的说法仍未有定论。
益生菌牙膏乳酸菌heyndrickxia coagulans
牙周病治疗可降低 CRP——但炎症可能反弹
牙周治疗可降低 CRP 和炎性细胞因子，但效果会在数月内达到峰值，因方案而异，且若无维持治疗可能减弱。
牙龈病牙周治疗全身性炎症
寿命研究
6 篇文章
尿石素A：人体试验如何解读其对线粒体自噬的影响
尿石素A可能改善肌肉功能并改变免疫细胞谱，但小型试验、短期随访及临床前研究主张限制了确定性。
urolithin acd8+ t cellsmitophagy
性激素会减缓表观遗传衰老吗？最可靠的检验结果是否定的
一项涵盖1,404人的研究检验了雌二醇、DHEAS及睾酮相关指标与六种表观遗传时钟之间的关系。结果并不一致。
表观遗传时钟睾酮DHEAS
HIV、表观遗传衰老，以及为何 ART 仍留下肠道缺口
多数研究表明，HIV 会加速表观遗传衰老。ART 可减缓这一趋势，但肠道功能障碍可能使其持续存在——而二甲双胍的证据仍然有限。
HIV生物老化DNA甲基化
维生素D和Omega-3能在70岁后保护肌肉吗？
一项为期3年的试验发现，在70岁以上健康成年人中，维生素D3、Omega-3和轻度居家锻炼并不能保护肌肉或维持活动能力。
vitamin D3omega-3肌肉量
SELECT 中司美格鲁肽的 COVID 信号值得审视
SELECT 发现，司美格鲁肽在不降低感染率的情况下减少了 COVID-19 死亡。结果耐人寻味，但它来自一项存在重大局限的次级分析。
司美格鲁肽GLP-1COVID-19
GLP-1 不止减重：哪些已被证实，哪些只是炒作
口服司美格鲁肽已经问世，但更重要的问题是 GLP-1 药物在减重之外还能帮助哪些疾病：心脏病、睡眠呼吸暂停，甚至可能对大脑也有益。
神经退变
6 篇文章
体适能与阿尔茨海默病风险：证据显示什么
更好的心肺适能能减缓阿尔茨海默病相关衰退吗？队列数据将体适能与记忆和生物标志物联系起来，但试验无法证明因果关系。
心肺适能vo2peakAlzheimer's 风险
地中海饮食与痴呆风险：研究显示了什么
地中海饮食能保护大脑吗？队列研究将其与较低的痴呆风险相关联，但随机试验仍未证实因果关系。
地中海饮食痴呆阿尔茨海默病
口腔健康不佳可能提示痴呆风险更高
口腔健康不佳可能提示更高的痴呆风险。一项英国生物样本库蛋白质组学研究指向炎症通路，但并非人群预防效果的证据。
口腔健康痴呆uk biobank
APOE4、维生素D、握力与痴呆风险
维生素D水平和握力能否提示APOE4携带者较低的痴呆风险？一项为期12年的英国生物样本库研究提供了线索，而非预防证据。
apoe4vitamin d握力
用于MCI的θ爆发刺激：前景可期，并非“大脑清洁”
一项小型假刺激对照试验提示，iTBS或可改善早期阿尔茨海默病谱系疾病的认知，但其关于脑淋巴系统的主张仍未得到证实。
intermittent theta-burst stimulationitbsamnestic mild cognitive impairment
GV-971真的能与多奈哌齐并列用于阿尔茨海默病吗？
批判性审视阿尔茨海默病药物排名：为何GV-971仅限中国的证据不同于胆碱酯酶抑制剂、美金刚及淀粉样蛋白抗体。
gv-971阿尔茨海默症donepezil
衰老时钟
6 篇文章
热量限制能改变生物衰老指标吗？
一项为期两年的随机热量限制试验改变了部分衰老生物标志物，但不同衰老时钟的结果不一，说明目前尚无检测能证明衰老减缓。
卡路里热量限制dunedinpace
Systems Age 通过一次血液检测绘制 11 个身体系统的年龄图谱
一项新的 DNA 甲基化检测可通过一次采血估算 11 个身体系统的衰老情况。Systems Age 能预测什么，以及为何它尚不能指导治疗。
血液甲基化DNA甲基化生物年龄
DunedinPACE 预测健康风险，而非你的下一步行动
DunedinPACE 追踪了美国退伍军人的疾病负担、医疗服务使用风险和死亡率。表观遗传衰老检测能告诉你什么，又不能告诉你什么。
dunedinpace表观遗传衰老DNA甲基化
血浆蛋白质组学按器官和性别描绘衰老风险
血浆蛋白质组学可按器官、性别和疾病描绘与衰老相关的风险。这些蛋白质时钟能预测什么，以及为何尚不能用于指导治疗。
血浆蛋白质组学器官特异性时钟生物年龄
多组学衰老时钟：更多信号，更少确定性
多组学衰老时钟结合甲基化、代谢物和蛋白质，更丰富地预测风险。它们目前能指导个人长寿决策吗？
生物年龄dna methylation表观遗传时钟
胶带剥离皮肤时钟：检测更简便，意义仍未明确
非侵入性胶带剥离皮肤时钟可将年龄估计误差控制在约四年内。分数的微小变化对生物学衰老和健康意味着什么？
皮肤时钟DNA甲基化tape-strip 样本
代谢健康
5 篇文章
替尔扎肽与MASH：减重能否反映肝脏修复？
2期数据显示，替尔扎肽可在活检中使MASH消退。10%的体重减轻、甘油三酯和MRI标志物能否帮助追踪肝脏反应？
tirzepatidemash肝纤维化
2型糖尿病预防：为何了解风险还不够
2型糖尿病的预防取决于持续的习惯，但新的综述探讨健康素养能否弥合风险认知与行动之间的差距。
糖尿病前期2型糖尿病血糖
夜间人造光与代谢风险：我们已知的内容
卧室和户外夜间人造光与肥胖、代谢风险及抑郁有关。以下是研究显示的结果，以及其无法证明的内容。
光照暴露代谢综合征昼夜节律
基层医疗中的CGM：有帮助，但照护结构很重要
在基层医疗中，持续葡萄糖监测可改善HbA1c，但短期且存在偏倚的研究仍让其效果持久性和支持措施留下重大疑问。
cgmhba1c血糖控制
代谢综合征：什么优于药物，什么能为药物加成
一项 2026 年荟萃分析对代谢综合征的饮食、运动和药物进行了排序。这个出人意料的结果需要结合背景理解，而 GLP-1 加运动会改变结论。
代谢综合征GLP-1受体激动剂二甲双胍
生物标志物
5 篇文章
UACR 与 UPCR：哪项肾脏检测能告诉你更多？
用于评估肾脏和心血管风险的 UACR 与 UPCR：为何白蛋白特异性检测通常能为代谢健康追踪者提供更清晰的信号。
UACRUPCR肾功能
皮肤自发荧光：糖尿病之前的糖基化时钟
皮肤自发荧光或可在糖尿病出现前揭示长期组织糖基化。82,870名成人的数据如何呈现吸烟、BMI、肾脏和运动的影响。
皮肤自体荧光AGEs糖化
为什么 BMI 可能不是多病共存的独立驱动因素
一项孟德尔随机化研究重新调整了心血管代谢优先事项：BMI 和屏幕时间可能通过血压和血糖发挥作用。
BMI心脏代谢风险孟德尔随机化
为何“正常”铁蛋白仍可能提示缺铁
铁蛋白参考范围可能漏诊缺铁。新的 ROC 分析提出更高的性别特异性截断值——但一项研究无法定论。
铁蛋白缺铁参考范围
用于 IBS 诊断的 AI：为何 99% 准确率仍不够
AI 模型报告 IBS 诊断准确率高达 99%，但仅有六项小型病例对照研究且零项外部验证，仍存在重大缺口。
肠道微生物组IBSAI诊断
代谢衰老
5 篇文章
少坐能改善肝脏胰岛素敏感性吗？
一项为期六个月的试验发现，少坐并未明确改善肝脏胰岛素敏感性或肝脏脂肪——而减重研究揭示了其中原因。
胰岛素敏感性肝脏脂肪代谢综合征
不减重实现糖尿病前期缓解：数据揭示了什么
不减重实现糖尿病前期缓解，能否降低未来糖尿病风险？PLIS 和 DPP 的发现，以及组学线索，让血糖目标成为当下关注重点。
糖尿病前期缓解2型糖尿病血糖
腿部肌肉可能提示老年人胰岛素抵抗
腿部肌肉能提示代谢问题吗？在老年人中，下肢肌肉量较高与较低的胰岛素抵抗风险相关，但这并不能证明其可预防疾病。
胰岛素抵抗appendicular muscle mass下肢肌肉
MASLD 代谢物：饮食与代谢风险揭示了什么
血液代谢物能否解释为何代谢风险会加重 MASLD，而地中海式饮食与较慢进展相关？相关证据尚处于早期阶段。
masld地中海饮食CKM综合征
2型糖尿病老年人需要的不仅仅是HbA1c
对于2型糖尿病老年人，一项随机对照试验显示，长期饮食干预加多组分运动改善了HbA1c、体能和功能。
肌少症2型糖尿病肌肉流失
表观遗传学
5 篇文章
真正驱动生物学衰老的是什么？吸烟、饮食与社会经济地位
深入了解生物学衰老时钟：吸烟主导 GrimAge，饮食和代谢健康很重要，社区压力也可能影响衰老。
grimagedunedinpaceDNA甲基化
酒精的衰老信号可能隐藏在全血时钟中
一项单核细胞表观遗传时钟发现了酒精的非线性衰老信号，而全血时钟将其模糊化。现有证据能与不能告诉我们哪些关于生物学年龄的信息。
表观遗传时钟生物年龄DNA甲基化
表观遗传时钟能在虚弱开始前发出预警吗？
DunedinPACE或可从中年起追踪虚弱风险，但荟萃分析更支持GrimAge，且尚无表观遗传时钟可用于临床虚弱预测。
dunedinpacegrimage表观遗传时钟
生活方式改变能让表观遗传时钟倒转吗？
一项为期8周的生活方式试验报告了3.23年的表观遗传年龄差异。更大规模的研究反而支持幅度较小且依赖特定时钟的效应。
Horvath clockDNA甲基化生物性衰老
志愿服务与表观遗传衰老：一项有前景的关联
志愿服务会减缓生物学衰老吗？针对老年人的研究将社会目标感与更有利的表观遗传时钟联系起来，但迄今因果关系仍未得到证实。
表观遗传时钟DNA甲基化生物衰老
再生医学
5 篇文章
髌腱病的PRP治疗：优于针刺吗？
LP-PRP或可小幅减轻髌腱疼痛，但目前试验显示，其改善功能的效果并不优于干针治疗和运动。
髌腱病富血小板血浆lp-prp
用于关节炎的MSC治疗：真实的膝骨关节炎信号，重大证据缺口
一项对36项RCT的综述发现，MSC注射可减轻膝骨关节炎疼痛，但其优越性、安全性、持久性以及对RA、AS和SSc的证据仍有限。
间充质干细胞骨关节炎干细胞疗法
脂肪来源干细胞胜过标准膝骨关节炎注射治疗吗？
脂肪来源干细胞可能有助于膝骨关节炎，但试验显示其早期效果并不优于标准注射治疗，且剂量、安全性和价值仍未明确。
基质血管成分脂肪干细胞骨关节炎
膝骨关节炎注射：哪些疗法排名最高——哪些并非如此
在预约膝骨关节炎注射前，了解PRP、透明质酸、类固醇和SVF如何按时间范围比较——以及为何准备工作可能改变结果。
膝关节骨性关节炎prp干细胞
膝骨关节炎注射：12个月时什么疗效最持久？
一项2025年对37项试验的分析显示，在膝骨关节炎治疗中，12个月时富血小板血浆联合透明质酸排名最高，而皮质类固醇排名最后。
膝关节骨性关节炎PRP透明质酸
肠道健康
4 篇文章
PFAS 与 IBD：一种合理的风险，而非已证实的病因
一项 2026 年荟萃分析发现，PFAS 暴露与溃疡性结肠炎之间存在无统计学显著性的关联。证据显示了什么，以及如何减少暴露。
pfas永久性化学物质炎症性肠病
用于 IBS 的 FMT：生活质量信号，尚无持久证据
粪菌移植对 IBS 有帮助吗？Meta 分析发现生活质量改善，但持久的症状缓解及指南支持仍不确定。
粪菌移植肠易激综合征肠道微生物组
乙琥胺在一项 IBS 疼痛试验中不及安慰剂
一种靶向 T 型钙通道的抗癫痫药物在一项 IBS 疼痛试验中落后于安慰剂。该结果对内脏疼痛说明了什么，以及无法说明什么。
肠易激综合征ethosuximidecav3.2
老年人便秘的益生菌：临床试验显示了什么
益生菌能帮助缓解老年人便秘吗？综述B. lactis试验、FMT排名、PEG证据、剂量、安全性缺口及实际局限。
FMT益生菌便秘
长寿营养
4 篇文章
中年植物蛋白与女性健康老龄化
一项长期研究显示，中年时期摄入较多植物蛋白与女性健康老龄化的更高可能性相关。以下是该研究的发现，以及它无法证明的内容。
植物蛋白健康老龄化蛋白质摄入
蛋白质能支持肺部健康吗？试验实际显示了什么
乳清蛋白和康复营养对肺部相关指标及肌肉保留显示出早期信号——但两者均未证明可减少呼吸系统事件。
乳清蛋白肺康复肺量测定
L-茶氨酸能改善睡眠吗？人体试验显示了什么
L-茶氨酸能改善睡眠质量吗？最佳人体试验提示其可能带来适度的主观获益，但客观睡眠结果仍不确定。
l-theanine睡眠质量systematic review
昆虫蛋白能像乳清蛋白一样增肌吗？证据如何
蟋蟀和黄粉虫蛋白能否在增肌方面媲美乳清蛋白？小型人体试验支持其促进急性肌肉蛋白合成，而非长期肌肥大。
昆虫蛋白肌肉蛋白合成乳清蛋白
口腔菌群
4 篇文章
精氨酸牙膏改写牙菌斑基因——尚未证实预防龋齿
精氨酸牙膏会改变牙菌斑基因活性，并可能减少致龋菌，但它能预防龋齿吗？一份审慎解读人体证据的指南。
arginine口腔微生物组龋齿预防
益生菌纳米纤维牙线：一项30人试验发现了什么
益生菌牙线将活菌送至牙龈线下。一项30人试验短期内减少了红色复合群病原体，但其在现实世界中的使用效果仍未得到证实。
口腔微生物组牙周病益生菌牙线
电子烟对口腔细菌的影响与香烟不同
电子烟可能以不同于吸烟和从不使用烟草的方式重塑口腔微生物组。这一信号确实存在，但长期疾病风险仍不清楚。
口腔微生物组电子烟牙周病
牙周病、具核梭杆菌与结直肠癌风险
牙周炎与结直肠癌风险相关。了解具核梭杆菌、肿瘤免疫以及现有证据实际表明了什么。
牙周炎fusobacterium nucleatum结直肠癌
微生物群
3 篇文章
肠道细菌如何可能通过 STING 预激抗病毒免疫
在小鼠中，肠道细菌囊泡通过 cGAS-STING 预激抗病毒免疫。这一发现意味着什么、人类证据止于何处，以及为何克制解读很重要。
肠道微生物组抗病毒免疫cgas-sting pathway
HIV肠道菌群失调与FMT：一个有前景但仍处早期的信号
ART可抑制HIV，但肠道菌群失调可能维持炎症。一项小型安慰剂对照FMT试验改变了多样性，而非临床结局。
肠道菌群失调微生物组HIV
ACE 抑制剂和 ARB 会改变你的肠道微生物组吗？
啮齿动物研究提示，ACE 抑制剂和 ARB 会改变肠道微生物，但有限的人体证据及一项丁酸盐无效试验使该假设尚未得到证实。
ACE抑制剂ARBsLactobacillus
心血管
3 篇文章
社会隔离或增加身体活动不足风险
英国生物样本库数据显示，社会隔离与身体活动不足均与较高死亡率相关。了解数据说明了什么、孤独为何不同，以及该怎么做。
社交隔离身体活动uk biobank
Sacubitril/Valsartan 用于 HFpEF：生物标志物获益，功能仍存缺口
Sacubitril/valsartan 可降低 HFpEF 患者的 NT-proBNP，但它是否改善症状或步行能力？深入审视临床试验、安全性及竞争药物。
sacubitril/valsartanhfpefhfmref
抗炎药能预防心脏事件复发吗？
一项涵盖25项试验的综述发现，抗炎药物类别整体并未明确降低心脏事件复发。秋水仙碱、靶向通路和残余炎症风险意味着什么。
冠心病炎症抗炎药物
微生物组健康
2 篇文章
Why Candida Recurs: What Probiotics Can—and Cannot—Do
Probiotics do not reliably clear active yeast infections, but early trials suggest they may reduce recurrence. Here is what the evidence supports.
外阴阴道念珠菌病fluconazolelactobacillus
为什么 LACTIN-V 对细菌性阴道病的获益取决于你的微生物组
LACTIN-V 帮助30%的接受者建立了具有保护作用的卷曲乳杆菌。新的多组学研究解释了为什么微生物组和免疫特征很重要。
细菌性阴道炎lactobacillus crispatus微生物群组成