2026年4月29日

褪黑素加骨负荷训练：一项有前景但仍处早期阶段的试验

5 mg褪黑素能改善骨量减少者的骨负荷训练效果吗？一项为期12个月的试验发现脊柱方面存在微弱信号，但证据仍属初步。

melatonin成骨负荷训练骨密度

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2026年4月29日

袖状胃切除术后体重反弹：限时进食有帮助吗？

限时进食能改善袖状胃手术后的体重反弹吗？深入审视唯一的直接试验、较有限的更广泛证据，以及其中的权衡取舍。

限时进食间歇性禁食热量限制

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2026年4月6日

肝硬化中的支链氨基酸：虚弱改善，肌肉受限

支链氨基酸能治疗肝硬化相关肌少症吗？一项荟萃分析发现，虚弱程度和生活质量有所改善，但尚无确证显示其对肌肉量有益。

肌肉减少症bcaas肝硬化

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2026年4月6日

足球补充剂排名：咖啡因、肌酸与数据

基于80项试验对足球补充剂进行排名：咖啡因、肌酸，以及效应量引人注目但仍需在足球中重复验证的组合。

肌酸咖啡因碳酸氢钠

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2026年4月6日

甜菜根汁提升冲刺功率：证据显示什么

甜菜根汁能提升冲刺功率吗？荟萃分析发现其益处较小且具有选择性，而等渗饮料仍是一个悬而未决的问题。

甜菜根汁硝酸盐补充冲刺表现

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2026年4月6日

80岁后，全食物蛋白有帮助——但往往仍不足

全食物乳制品能否弥补80岁后的蛋白质缺口？一项小型试验显示，个性化支持有帮助，但16周时达到1.35 g/kg/day的不足一半。

蛋白质sarcopenia乳制品补充

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2026年4月6日

山奈酚与运动经济性：一项颇具前景的初步试验

10 mg 山奈酚能否降低运动中的耗氧成本？一项小型自行车运动员试验称可以，但尚缺乏重复验证和真实世界表现数据。

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2026年4月6日

精英跑者中的尿石素A：恢复信号，尚无性能证据

尿石素A能提升精英跑步表现吗？首项随机对照试验发现恢复信号，但VO2max、呼吸或3000 m成绩均未显著改善。

Urolithin A线粒体自噬线粒体健康

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2026年4月6日

关节置换揭示蛋白质对肌力的局限

一项2025年关节成形术荟萃分析发现，氨基酸可维持瘦体重，却不能维持肌力——这对肌少症、蛋白质和康复有何启示。

必需氨基酸蛋白质补充肌少症

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2026年4月6日

纯素食者肌酸加载：储量上升，冲刺表现未提高

肌酸加载可在一周内提高纯素食者和素食者的肌肉肌酸水平，但首项小型试验发现，15秒冲刺表现未见提高。

肌酸肌酸负荷纯素饮食

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2026年4月6日

干眼症外用 Omega-3：给药方式会改变结果吗？

口服 omega-3 在干眼症试验中失败。DHA 滴眼液的小型研究提供了一种合理的局部替代方案，但载体可能解释了其益处。

omega-3补充剂干眼症dream trial

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2026年4月6日

甜菜根汁与女性运动员：功率、周期与局限

甜菜根汁能提升女性运动员的表现吗？仅纳入女性的证据发现其对功率的影响较小，对冲刺和力量无效，并提出了月经周期问题。

膳食硝酸盐甜菜根汁女性运动员

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