¿Cuál es el mejor ejercicio para el hígado graso? Depende del resultado
El ejercicio mejora la condición física y la cintura en la MASLD, pero el mejor entrenamiento para la grasa hepática sigue siendo menos claro. Esto muestran los ECA.
El entrenamiento de fuerza más los AAE ofrece el mejor argumento para el músculo
El entrenamiento de fuerza más aminoácidos esenciales mejoró marcadores musculares en mujeres mayores. Los datos sobre comidas son correlación, no una cura.
Ejercicio para la sarcopenia: ¿qué entrenamiento mejora la función pulmonar?
En adultos mayores con sarcopenia, el entrenamiento aeróbico y de resistencia combinado mejoró medidas pulmonares en pequeños ECA. Ve por qué caminar sigue teniendo lugar.
Entrenamiento de fuerza intenso y artrosis de rodilla: lo que encontró START
Un ensayo de JAMA halló que el entrenamiento de fuerza intenso no elevó las fuerzas de rodilla al caminar con artrosis, pero no mejoró el dolor y causó más eventos menores.
Entrenamiento de fuerza para ciclistas: más vatios, no más VO2máx
El entrenamiento de fuerza pesado puede mejorar la eficiencia ciclista y la potencia anaeróbica sin elevar el VO2máx. Esto es lo que deben levantar los ciclistas y lo que la evidencia no puede demostrar.
Rutinas divididas o de cuerpo completo: qué impulsa realmente las ganancias
¿Rutinas divididas o de cuerpo completo? Ensayos con volumen igualado hallan ganancias similares de fuerza y músculo; elige el horario que se adapte a tu vida y evite sesiones perdidas.
Una mezcla de proteínas vegetales igualó al suero—en un pequeño ensayo
Una mezcla de proteínas de guisante, arroz y canola igualó al suero en la síntesis aguda de proteína muscular tras levantar pesas, pero solo en un ensayo pequeño y mayoritariamente masculino.
¿Puede el entrenamiento de fuerza de agarre mejorar la conducción nerviosa con la edad?
Un pequeño ensayo aleatorizado halló que cuatro semanas de entrenamiento de fuerza de agarre mejoraron la conducción nerviosa motora en adultos jóvenes y mayores. Lo que significa y lo que no.
Las nuevas reglas del ACSM para el entrenamiento de fuerza: qué cambió realmente
Una revisión de 2026 del ACSM reescribe las reglas del entrenamiento de fuerza: cargas ligeras pueden desarrollar músculo, el fallo depende de la carga y el cardio puede encajar en tu plan semanal.
Densidad ósea y fractura de cadera: por qué las mujeres necesitan entrenamiento y caminatas
El entrenamiento de resistencia de alto impacto puede preservar la densidad ósea tras la menopausia. Caminar a diario se asocia con menos fracturas de cadera por más que el hueso.
El entrenamiento de fuerza puede aumentar el VO2pico después de los 60, con límites
El entrenamiento de fuerza aumenta el VO2pico y la capacidad de caminar después de los 60, pero el ejercicio aeróbico lidera la forma física sostenida y la adaptación mitocondrial.
Entrenamiento concurrente después de los 50: evidencia sobre proteínas y orden
El entrenamiento concurrente después de los 50 puede mejorar la condición física y la fuerza. Lo que dicen 49 ensayos sobre proteínas, orden y efecto de interferencia.