29 abr 2026

Melatonina más carga ósea: un ensayo prometedor pero temprano

¿Pueden 5 mg de melatonina mejorar los resultados de carga ósea en la osteopenia? Un ensayo de 12 meses halló una pequeña señal en la columna, pero la evidencia sigue siendo preliminar.

melatoninacarga osteogénicadensidad ósea

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29 abr 2026

Alimentación restringida en el tiempo tras recuperar peso después de una manga gástrica: ¿ayuda?

¿Puede la alimentación restringida en el tiempo mejorar la recuperación de peso tras una manga gástrica? Análisis del único ensayo directo, evidencia más amplia modesta y contrapartidas.

alimentación con restricción de tiempoayuno intermitenterestricción calórica

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6 abr 2026

AACC en la cirrosis: mejoras en fragilidad, límites musculares

¿Pueden los AACC tratar la sarcopenia relacionada con la cirrosis? Un metaanálisis observa mejoras en fragilidad y calidad de vida, pero no en masa muscular.

sarcopeniabcaascirrosis

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6 abr 2026

Suplementos para fútbol clasificados: cafeína, creatina y los datos

Suplementos para fútbol clasificados en 80 ensayos: cafeína, creatina y combinaciones con tamaños del efecto llamativos que aún necesitan replicarse en fútbol.

creatinacafeínabicarbonato de sodio

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6 abr 2026

Jugo de remolacha para la potencia de sprint: qué muestra la evidencia

¿Puede el jugo de remolacha mejorar la potencia de sprint? Un metaanálisis observa un beneficio pequeño y selectivo; las bebidas isotónicas siguen siendo una incógnita.

jugo de remolachasuplementación con nitratosrendimiento en sprint

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6 abr 2026

Después de los 80, la proteína de alimentos integrales ayuda, pero a menudo no basta

¿Pueden los lácteos integrales cerrar la brecha de proteína después de los 80? Un pequeño ensayo muestra que el apoyo personalizado ayuda, pero menos de la mitad alcanzó 1,35 g/kg/día a las 16 semanas.

proteínasarcopeniasuplementación con lácteos

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6 abr 2026

Kaempferol y economía del ejercicio: un primer ensayo prometedor

¿Pueden 10 mg de kaempferol reducir el coste de oxígeno durante el ejercicio? Un pequeño ensayo en ciclistas dice que sí, pero faltan réplicas y datos de rendimiento real.

kaempferoleconomía de ejerciciovo2 max

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6 abr 2026

Urolitina A en corredores de élite: señal de recuperación, sin pruebas de rendimiento

¿Puede la urolitina A mejorar el rendimiento de corredores de élite? El primer ECA halló señales de recuperación, pero ninguna mejora significativa en VO2máx., respiración ni tiempo de 3000 m.

urolithin amitofagiasalud mitocondrial

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6 abr 2026

El reemplazo articular revela los límites de la proteína para la fuerza muscular

Un metaanálisis de artroplastia de 2025 halló que los aminoácidos preservan la masa magra, pero no la fuerza: lecciones sobre sarcopenia, proteína y rehabilitación.

aminoácidos esencialessuplementación proteicasarcopenia

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6 abr 2026

Carga de creatina para veganos: las reservas aumentan, el sprint no

La carga de creatina eleva la creatina muscular en veganos y vegetarianos en una semana, pero el primer ensayo pequeño no halló mejora en sprints de 15 segundos.

creatinecarga de creatinedieta vegana

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6 abr 2026

Omega-3 tópico para el ojo seco: ¿cambia el resultado la vía de administración?

El omega-3 oral fracasó en ensayos sobre ojo seco. Pequeños estudios de gotas oculares de DHA ofrecen una alternativa tópica plausible, pero el vehículo podría explicar el beneficio.

suplementos de omega-3enfermedad del ojo secoensayo DREAM

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6 abr 2026

Jugo de remolacha para atletas: potencia, ciclos y límites

¿El jugo de remolacha mejora el rendimiento de las atletas? La evidencia solo en mujeres muestra un pequeño efecto en potencia y resultados nulos en sprint y fuerza.

nitrato dietéticojugo de remolachaatletas femeninas

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