15 jun 2026Fisiología del ejercicio

Entrenamiento de fuerza durante la temporada para futbolistas jóvenes

¿Puede el entrenamiento de fuerza durante la temporada perjudicar la recuperación? Un pequeño ensayo aleatorizado en futbolistas élite sub-15 halló ganancias de fuerza sin biomarcadores basales más altos.

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15 jun 2026Fisiología del ejercicio

Entrenamiento concurrente para jóvenes: qué respalda la evidencia

El entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia puede mejorar la capacidad aeróbica y la potencia en jóvenes. Qué muestran realmente los datos sobre secuencia, frecuencia y duración.

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28 mar 2026Actividad física

Fuerza vs. cardio para la grasa visceral: la prueba de 2 años

Un ensayo de 24 meses con RM halló que el entrenamiento de fuerza y resistencia redujo la grasa visceral de forma similar. La pregunta: ¿puedes mantenerlos?

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25 mar 2026Actividad física

Ejercicio, fuerza de agarre y 8-PN para el hueso posmenopáusico

¿Pueden músculos más fuertes proteger el hueso posmenopáusico? La evidencia respalda el ejercicio dinámico; un fitoestrógeno del lúpulo muestra una señal temprana de DMO.

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24 mar 2026Actividad física

Por qué el 85 % de los participantes en ensayos de ejercicio para la sarcopenia siguen el programa

Los programas de ejercicio para la sarcopenia reportan un 85 % de adherencia en ensayos. Descubre por qué lideran los programas cortos y cómo el apoyo cambia la retención.

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21 mar 2026Actividad física

NMES para la fuerza: qué pueden —y qué no— lograr los ajustes de pulso

La NMES puede complementar el entrenamiento de resistencia, pero tres ensayos elegibles dejan sin responder preguntas clave sobre pulsos, intensidad, fuerza y función.

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21 mar 2026Actividad física

Restricción del flujo sanguíneo tras cirugía de LCA: qué muestran los ensayos

La restricción del flujo sanguíneo tras reconstrucción de LCA puede mejorar la fuerza inicial con bajas cargas. Esto muestran los ensayos aleatorizados y hasta dónde llega la evidencia.

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21 mar 2026Actividad física

Entrenamiento de fuerza intenso y artrosis de rodilla: lo que encontró START

Un ensayo de JAMA halló que el entrenamiento de fuerza intenso no elevó las fuerzas de rodilla al caminar con artrosis, pero no mejoró el dolor y causó más eventos menores.

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20 mar 2026Actividad física

Pilates para la artrosis de rodilla: lo que realmente muestran los ensayos

Pilates puede reducir el dolor por artrosis de rodilla frente a no hacer ejercicio, pero los ensayos agrupados no muestran ventaja sobre el ejercicio convencional. Esta es la evidencia.

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20 mar 2026Actividad física

¿El ejercicio en la mediana edad puede reducir el riesgo futuro de caídas? Lo que sabemos

El ejercicio mejora el equilibrio y la fuerza en adultos de 40–64 años, pero ningún ensayo ha demostrado que prevenga caídas. Esto respalda la ciencia.

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20 mar 2026Actividad física

Entrenamiento de fuerza para ciclistas: más vatios, no más VO2máx

El entrenamiento de fuerza pesado puede mejorar la eficiencia ciclista y la potencia anaeróbica sin elevar el VO2máx. Esto es lo que deben levantar los ciclistas y lo que la evidencia no puede demostrar.

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19 mar 2026Actividad física

Rutinas divididas o de cuerpo completo: qué impulsa realmente las ganancias

¿Rutinas divididas o de cuerpo completo? Ensayos con volumen igualado hallan ganancias similares de fuerza y músculo; elige el horario que se adapte a tu vida y evite sesiones perdidas.

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