¿Cardio, pesas o ambos? Evidencia sobre restricción calórica
¿Cardio, pesas o ambos durante la restricción calórica? La evidencia halla diferencias modestas; el ayuno no supera a la dieta continua para lípidos o PA.
Entrenamiento concurrente después de los 50: evidencia sobre proteínas y orden
El entrenamiento concurrente después de los 50 puede mejorar la condición física y la fuerza. Lo que dicen 49 ensayos sobre proteínas, orden y efecto de interferencia.
Pérdida de peso después de los 55: por qué el entrenamiento de resistencia cambia las reglas
En adultos de 55–70 años con obesidad, restringir calorías puede reducir grasa, pero a costa de músculo y hueso. La evidencia apoya combinarlo con ejercicio de resistencia y aeróbico.
Intervalos de sprint: ¿más minutos mejoran la salud metabólica?
¿Más intervalos de sprint mejoran la salud metabólica? Un nuevo metarregresión no detecta señal de dosis, pero la evidencia sobre diabetes y recuperación sigue teniendo límites.