Las nuevas reglas del ACSM para el entrenamiento de fuerza: qué cambió realmente
Una revisión de 2026 del ACSM reescribe las reglas del entrenamiento de fuerza: cargas ligeras pueden desarrollar músculo, el fallo depende de la carga y el cardio puede encajar en tu plan semanal.
Entrenamiento para la sarcopenia: por qué los ejercicios ligeros se quedan cortos
La evidencia sobre ejercicio para la sarcopenia favorece el entrenamiento de fuerza o combinado al 70–84% de 1RM. Ve por qué difieren los ejercicios ligeros, la proteína y la restricción del flujo sanguíneo.