Las mejoras óseas del ejercicio se desvanecen al dejar de entrenar
El ejercicio puede mejorar la densidad ósea tras la menopausia, pero dejar de entrenar puede borrar esas mejoras. Lo que dice la escasa evidencia sobre osteoporosis y mantenimiento.
El ejercicio reconstruye los capilares musculares, pero aún no las células madre
El entrenamiento de fuerza puede aumentar los capilares musculares con la edad, pero los ensayos en humanos no muestran que restaure células madre musculares ni diferencias por sexo.
El entrenamiento de fuerza reduce la HbA1c sin pérdida de peso
Una revisión de 19 ensayos concluye que el entrenamiento de fuerza redujo la HbA1c en adultos mayores con diabetes tipo 2 sin pérdida significativa de peso o grasa.
El entrenamiento de resistencia en circuito puede reducir la presión arterial después de los 60
Una revisión de 2025 del entrenamiento de resistencia en circuito halló menor presión arterial y rigidez arterial en adultos mayores. Esto es lo que los ensayos pueden y no pueden demostrar.
Entrenamiento para la osteosarcopenia: ganancia muscular, brecha ósea
El entrenamiento de resistencia mejora el músculo y la fuerza en la osteosarcopenia, pero los ensayos actuales no han establecido la dosis ni el plan de proteínas o calcio que fortalece el hueso.
Ejercicio, proteína e inflamación asociada a la edad: qué muestra la evidencia
El ejercicio y la proteína pueden reducir biomarcadores inflamatorios en adultos mayores. Las pistas más sólidas apuntan a cambios musculares y de células T, no intestinales.
¿El cardio mata las ganancias? Lo que muestran los estudios sobre HIIT y pesas
¿El cardio mata las ganancias musculares? Un ensayo de HIIT de 16 semanas y metaanálisis muestran cómo el tipo, volumen, momento y nivel de entrenamiento influyen en la respuesta.
Dosis de ejercicio y HbA1c en jóvenes con diabetes tipo 1
¿Puede el ejercicio reducir la HbA1c en jóvenes con diabetes tipo 1? La evidencia de ECA apunta a entrenamiento combinado y más prolongado, pero importan los límites de dosis.
Ejercicio para la resistencia a la insulina en niños con sobrepeso: qué funciona mejor
El HIIT combinado con entrenamiento de fuerza ocupa el primer lugar para la resistencia a la insulina en jóvenes con sobrepeso, pero importan la dosis, la intensidad y las limitaciones de la evidencia.
Entrenamiento de fuerza para el deterioro cognitivo vascular
Un ensayo de 12 meses halló una pequeña ventaja cognitiva del entrenamiento de fuerza en el DCL vascular. El resultado es prometedor, pero frágil y no replicado.
STRRIDE descubre que el volumen aeróbico impulsa la mejora del LP-IR
Los ensayos STRRIDE hallaron que el volumen de ejercicio aeróbico mejoró el LP-IR, mientras que añadir entrenamiento de fuerza no mejoró más este biomarcador de riesgo de diabetes.