6 abr 2026Nutrición

Después de los 80, la proteína de alimentos integrales ayuda, pero a menudo no basta

¿Pueden los lácteos integrales cerrar la brecha de proteína después de los 80? Un pequeño ensayo muestra que el apoyo personalizado ayuda, pero menos de la mitad alcanzó 1,35 g/kg/día a las 16 semanas.

proteínasarcopeniasuplementación con lácteosenvejecimiento

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6 abr 2026Nutrición

Urolitina A en corredores de élite: señal de recuperación, sin pruebas de rendimiento

¿Puede la urolitina A mejorar el rendimiento de corredores de élite? El primer ECA halló señales de recuperación, pero ninguna mejora significativa en VO2máx., respiración ni tiempo de 3000 m.

urolithin amitofagiasalud mitocondrialvo2 max

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31 mar 2026Nutrición

La proteína personalizada puede cerrar la brecha de leucina después de los 60

Los adultos mayores suelen no alcanzar los objetivos de proteína y leucina en el desayuno y la cena. Un ECA pequeño mejoró la ingesta, pero los beneficios para fuerza y movilidad siguen sin demostrarse.

distribución de proteínaleucinesíntesis de proteína muscularsarcopenia

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29 mar 2026Nutrición

NMN y presión arterial: lo que realmente hallaron 10 ECA

El primer metaanálisis sobre NMN y presión arterial halló una pequeña reducción diastólica y una señal sistólica en adultos mayores. Esto es lo que nos dicen 349 personas.

nmnnad+presión arterialenvejecimiento

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29 mar 2026Investigación de Longevidad

¿Las hormonas sexuales ralentizan el envejecimiento epigenético? La mejor prueba dice que no

Un estudio con 1.404 personas evaluó medidas de estradiol, DHEAS y testosterona frente a seis relojes epigenéticos. Los resultados fueron inconsistentes.

relojes epigenéticostestosteronadheasestradiol

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28 mar 2026Nutrición

Taurina y envejecimiento: lo que realmente muestra la evidencia sobre suplementos

La taurina disminuye con la edad. Estudios en animales prolongan la vida, mientras ensayos en humanos mejoran biomarcadores. Esto dice hoy la evidencia.

taurineextensión de la longevidadaminoácidofunción mitocondrial

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28 mar 2026Sarcopenia

TRX y sarcopenia: los biomarcadores cambian antes que la masa muscular

Un ensayo de 8 semanas con TRX modificó biomarcadores y función de la sarcopenia, pero no la masa muscular. Lo que dice la escasa evidencia.

sarcopeniamyostatinfollistatingdf-15

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28 mar 2026Actividad física

Entrenamiento de fuerza, miostatina y sarcopenia: qué cambia

El entrenamiento de fuerza reduce modestamente la miostatina en adultos mayores con sarcopenia, pero no en adultos frágiles. Lo que una pequeña señal biomarcadora puede y no puede decirnos.

myostatinsarcopeniaentrenamiento de resistenciapérdida muscular

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28 mar 2026Metabolismo del NAD

El ejercicio impulsa el reciclaje de NAD+, pero el NAD+ muscular no está demostrado

El entrenamiento eleva 1,46 veces el iNAMPT muscular, pero aún falta evidencia directa de que aumente el NAD+ muscular en humanos. Esto dice la evidencia.

nad+inamptejercicioentrenamiento aeróbico

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27 mar 2026Nutrición

Selenio, velocidad de la marcha y nutrición después de los 80 años

En adultos mayores de 80 años, la ingesta de selenio se asocia con caminar más rápido, mientras que un nivel bajo en sangre predice riesgo de desnutrición. Lo que respalda la evidencia y lo que no puede demostrar.

seleniovelocidad de marchaenvejecimientomicronutriente

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27 mar 2026Nutrición

NAD+ e insuficiencia cardíaca: por qué SIRT3 puede no ser la respuesta

NR y NMN elevan el NAD+ en sangre en humanos, pero los beneficios cardíacos siguen sin demostrarse, y los datos en ratones cuestionan la explicación habitual de SIRT3.

nad+nmnsirt3insuficiencia cardíaca

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27 mar 2026Nutrición

Proteína para un envejecimiento saludable: por qué la calidad de la dieta sigue siendo importante

Los objetivos de proteína importan después de los 65, pero un estudio de cohorte de seis años sugiere que la calidad de la dieta y el entrenamiento de resistencia determinan si esos gramos protegen la movilidad.

ingesta de proteínascalidad de la dietafragilidaddieta mediterránea

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