¿Puede el movimiento cotidiano mejorar la salud sin ir al gimnasio?
¿Caminar, hacer tareas, estar de pie y tomar pausas de movimiento pueden mejorar la salud? La evidencia muestra beneficios, límites y por qué no sustituyen el ejercicio.
El ejercicio impulsa el reciclaje de NAD+, pero el NAD+ muscular no está demostrado
El entrenamiento eleva 1,46 veces el iNAMPT muscular, pero aún falta evidencia directa de que aumente el NAD+ muscular en humanos. Esto dice la evidencia.
Ejercicio para el colesterol: por qué la edad cambia la mejor combinación
El entrenamiento combinado lidera en la mayoría de adultos, pero el aeróbico puede igualarlo después de los 60. Esto dicen los metaanálisis sobre lípidos, dosis, HIIT y diabetes.
Ejercicio aeróbico para la placa carotídea: qué muestran los ensayos
Un metaanálisis de 34 ensayos halló que el ejercicio aeróbico y el HIIT redujeron el grosor de la pared carotídea, pero el entrenamiento combinado no mostró un efecto significativo.
Ejercicio en EM: qué mejora la marcha y el papel de la tDCS
El ejercicio aeróbico puede mejorar la marcha, resistencia y equilibrio en la esclerosis múltiple. Esto dice la evidencia sobre dosis, fatiga, condición física y tDCS.
Ejercicio para la sarcopenia: ¿qué entrenamiento mejora la función pulmonar?
En adultos mayores con sarcopenia, el entrenamiento aeróbico y de resistencia combinado mejoró medidas pulmonares en pequeños ECA. Ve por qué caminar sigue teniendo lugar.
El entrenamiento de fuerza puede aumentar el VO2pico después de los 60, con límites
El entrenamiento de fuerza aumenta el VO2pico y la capacidad de caminar después de los 60, pero el ejercicio aeróbico lidera la forma física sostenida y la adaptación mitocondrial.
Dosis de ejercicio para mejorar la DMF: lo que los estudios realmente pueden afirmar
¿El HIIT, la frecuencia o sesiones más largas pueden mejorar la dilatación mediada por flujo? Esto muestran los ensayos en insuficiencia cardíaca y envejecimiento saludable.