11 jul 2026Composición Corporal

Por qué el ejercicio importa para la masa magra durante la pérdida de peso

Hacer dieta puede reducir la masa magra, sobre todo sin ejercicio. Nueva investigación vincula la sensibilidad a la insulina inicial con el riesgo y señala FGF19 como pista temprana.

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8 jul 2026Fisiología del ejercicio

Ejercicio acuático frente a terrestre para el equilibrio después de los 65

El ejercicio acuático puede mejorar algunas puntuaciones de equilibrio en adultos mayores, pero el entrenamiento de fuerza y equilibrio tiene mayor respaldo para la marcha y la movilidad.

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8 jul 2026Sarcopenia

Sarcopenia: ¿quiénes se benefician más del ejercicio y la nutrición?

Ejercicio y nutrición para la sarcopenia: qué adultos mayores pueden ganar más masa muscular, por qué varían los resultados de fuerza de prensión y cómo personalizar el plan de forma segura.

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26 jun 2026Fisiología del ejercicio

¿Puede el movimiento cotidiano mejorar la salud sin ir al gimnasio?

¿Caminar, hacer tareas, estar de pie y tomar pausas de movimiento pueden mejorar la salud? La evidencia muestra beneficios, límites y por qué no sustituyen el ejercicio.

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21 jun 2026Fisiología del ejercicio

¿Puede el nitrato de remolacha mejorar la movilidad después del entrenamiento de fuerza?

El nitrato de remolacha puede mejorar la movilidad junto con el entrenamiento de resistencia en adultos mayores. Esto muestran un ensayo piloto y evidencia posterior heterogénea.

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21 jun 2026Fisiología del ejercicio

¿Menos fatiga, ganancias similares en piernas? Un ensayo en adultos mayores

El entrenamiento de fuerza en adultos mayores podría requerir menos fatiga dentro de la serie: un pequeño ensayo halló que un 10% de pérdida de velocidad igualó ganancias clave en el tren inferior con menos repeticiones.

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20 jun 2026Fisiología del ejercicio

Bandas elásticas para el equilibrio en adultos mayores: qué funciona

¿Pueden las bandas elásticas mejorar el equilibrio en adultos mayores? La mejor evidencia respalda piernas más fuertes y mejores pruebas de movilidad, pero no previenen caídas.

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20 jun 2026Sarcopenia

Dioscorea esculenta y entrenamiento de resistencia: lo que encontró un ensayo

¿Puede Dioscorea esculenta mejorar la calidad muscular con entrenamiento de resistencia? Un pequeño ensayo de 12 semanas ofrece una señal, no prueba de mejor función.

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15 jun 2026Envejecimiento Cognitivo

Ejercicio tras el DCL: mejor equilibrio, prevención no demostrada

El ejercicio puede mejorar el equilibrio y algunas medidas de fuerza tras el deterioro cognitivo leve. Una mayor aptitud física puede reducir el riesgo futuro de DCL, pero la prevención sigue sin demostrarse.

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15 jun 2026Fisiología del ejercicio

El mejor ejercicio para controlar la glucosa después de los 50: qué funciona

El entrenamiento de resistencia tiene la evidencia directa más sólida para controlar la glucosa después de los 50 con diabetes tipo 2. El ejercicio aeróbico puede ayudar antes.

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15 jun 2026Fragilidad

¿Puede el ejercicio comunitario ayudar a los adultos mayores a mantener su independencia?

¿Puede el ejercicio comunitario de resistencia y multicomponente ayudar a adultos mayores frágiles a mantener su independencia? Mejora la marcha y la fuerza, pero faltan resultados clínicos sólidos.

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15 jun 2026Ensayos clínicos

Proteína y entrenamiento en línea tras el cáncer: viable, no demostrado

¿Puede el asesoramiento en línea sobre proteínas más el entrenamiento de resistencia mejorar la función tras el cáncer? Un pequeño ensayo mostró alta adherencia, pero ninguna ventaja sobre la atención activa.

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