8 jul 2026

Sarcopenia: ¿quiénes se benefician más del ejercicio y la nutrición?

Ejercicio y nutrición para la sarcopenia: qué adultos mayores pueden ganar más masa muscular, por qué varían los resultados de fuerza de prensión y cómo personalizar el plan de forma segura.

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25 jun 2026

Resistencia anabólica: real, pero no un defecto de todo el día

¿El músculo envejecido resiste a la proteína? Estudios con trazadores en humanos hallan déficits modestos en ayunas, respuestas variables a comidas y resultados mixtos con ejercicio.

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22 jun 2026

Proteína para el músculo envejecido: mejor resistencia, no masa mágica

¿Puede más proteína proteger el músculo envejecido? Un pequeño ensayo mejoró la resistencia al caminar sin aumentar la masa magra; el ejercicio sigue siendo el aliado más fuerte.

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21 jun 2026

La sarcopenia cambia con el tiempo. El ejercicio mejora la función.

La sarcopenia puede empeorar, persistir o mejorar con el tiempo. Lo que los estudios de cohortes y ensayos de fuerza dicen sobre actividad, cognición y recuperación.

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21 jun 2026

Por qué el riesgo de sarcopenia cambia según la definición utilizada

Las tasas de fragilidad y sarcopenia pueden cambiar al cambiar las guías, los puntos de corte de fuerza de prensión o las pruebas de velocidad de marcha. Esto muestran los estudios de mortalidad.

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21 jun 2026

Movimiento diario y función muscular en adultos mayores

¿Moverse más cada día ayuda a preservar la función muscular después de los 60? La evidencia vincula actividad y menos sedentarismo con mejor rendimiento de las piernas, pero no puede probar causalidad.

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20 jun 2026

Sarcopenia, desnutrición y riesgo de mortalidad en adultos mayores

La sarcopenia predice peores resultados a largo plazo en adultos mayores. Descubre por qué la desnutrición, la albúmina y las proteínas identifican un mayor riesgo de mortalidad.

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20 jun 2026

Dioscorea esculenta y entrenamiento de resistencia: lo que encontró un ensayo

¿Puede Dioscorea esculenta mejorar la calidad muscular con entrenamiento de resistencia? Un pequeño ensayo de 12 semanas ofrece una señal, no prueba de mejor función.

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14 jun 2026

El entrenamiento de fuerza puede restaurar la función después de los 65

Una mirada práctica a cómo el entrenamiento de fuerza dos veces por semana mejora la fuerza, la velocidad de marcha rápida y la fragilidad en adultos mayores, y a lo que la RM puede y no puede demostrar.

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28 mar 2026

TRX y sarcopenia: los biomarcadores cambian antes que la masa muscular

Un ensayo de 8 semanas con TRX modificó biomarcadores y función de la sarcopenia, pero no la masa muscular. Lo que dice la escasa evidencia.

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22 mar 2026

El entrenamiento de fuerza más los AAE ofrece el mejor argumento para el músculo

El entrenamiento de fuerza más aminoácidos esenciales mejoró marcadores musculares en mujeres mayores. Los datos sobre comidas son correlación, no una cura.

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19 mar 2026

¿Puede el entrenamiento de fuerza de agarre mejorar la conducción nerviosa con la edad?

Un pequeño ensayo aleatorizado halló que cuatro semanas de entrenamiento de fuerza de agarre mejoraron la conducción nerviosa motora en adultos jóvenes y mayores. Lo que significa y lo que no.

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