28 مارس 2026التغذية

آلية معوية جديدة لأوميغا-3 لخفض الدهون الثلاثية

تشير أبحاث الفئران إلى أن أوميغا-3 قد تحدّ من امتصاص الدهون الثلاثية عبر N-acyl taurines. إليك ما يعنيه BAAT وما تزال البيانات البشرية تفتقر إليه.

زيت السمكomega-3الدهون الثلاثيةtaurine

اقرأ المقال ←

28 مارس 2026التغذية

النظام الغذائي المتوسطي مع التمارين: تآزر صغير للدهون الثلاثية

وجدت تجربة عشوائية عاملية تآزرًا صغيرًا وقصير الأمد بين النمط الغذائي المتوسطي والتمارين لخفض الدهون الثلاثية بعد الوجبة، لكن لا تزال أسئلة قائمة.

النظام الغذائي المتوسطيالدهون الثلاثيةالنشاط البدنياستقلاب الدهون

اقرأ المقال ←

26 مارس 2026النشاط البدني

التمارين لخفض الكوليسترول: لماذا يغيّر العمر أفضل مزيج

يتصدر التدريب المدمج لدى معظم البالغين، لكن التمارين الهوائية قد تضاهيه بعد سن 60. إليك ما تقوله التحليلات التلوية عن الدهون والجرعة وHIIT والسكري.

وصفة التمرينالكوليسترولالتدريب الهوائيتدريب المقاومة

اقرأ المقال ←

26 مارس 2026التغذية

النظام النباتي مع التمارين: الحسابات القلبية الأيضية

يُكمّم تحليل لـ27 تجربة أثر الأنظمة النباتية مع التمارين في LDL والدهون الثلاثية وضغط الدم، ويحدد أين ينتهي ادعاء التآزر.

النظام الغذائي النباتيكوليسترول LDLضغط الدمثلاثي الغليسيريد

اقرأ المقال ←

26 مارس 2026التغذية

لماذا قد تعتمد مكمّلات الرمان على ميكروبات الأمعاء لديك

خفّضت تجربة صغيرة مزدوجة التعمية الدهون الثلاثية بنحو 23% لدى مجموعة فرعية. وقد تفسّر الأنماط الأيضية المعوية تفاوت فعالية مكمّلات البوليفينول.

بوليفينولاتالدهون الثلاثيةميكروبيوم الأمعاءurolithins

اقرأ المقال ←

26 مارس 2026التغذية

نظام DASH الغذائي لدهون الدم في السمنة: ما الذي تُظهره 22 تجربة؟

هل يحسّن DASH الكوليسترول لدى البالغين ذوي الوزن الزائد؟ تُظهر مراجعة لـ22 تجربة انخفاضات طفيفة في LDL وVLDL، دون تغير في الدهون الثلاثية أو HDL مع السمنة.

نظام DASH الغذائياضطراب شحوم الدمالدهون الثلاثيةكوليسترول HDL

اقرأ المقال ←

15 مارس 2026النشاط البدني

تمارين المقاومة تخفّض HbA1c دون فقدان الوزن

خلصت مراجعة لـ19 تجربة إلى أن تمارين المقاومة خفّضت HbA1c لدى كبار السن المصابين بالسكري من النوع الثاني دون فقدان ملحوظ للوزن أو الدهون.

تدريب المقاومةالسكري من النوع الثانيhba1cالكتلة العضلية الخالية من الدهون

اقرأ المقال ←

15 مارس 2026التغذية

الأنثوسيانينات وصحة القلب: فوائد للدهون وحدود لضبط سكر الدم

هل تحسّن الأطعمة الغنية بالأنثوسيانينات الكوليسترول أو سكر الدم؟ مراجعة 47 تجربة عشوائية مضبوطة، وتجربة للتوت البري لدى T2DM، وادعاءات ميكروبيوم الأمعاء.

anthocyaninsتحليل الدهونtriglyceridesسكر الدم

اقرأ المقال ←

14 مارس 2026التغذية

ما الذي تُظهره تجارب الحمية النباتية فعلًا لصحة القلب

تُخفض تجارب الحمية النباتية العشوائية المضبوطة LDL والوزن وHbA1c بدرجة متواضعة. تعرّف إلى أحجام التأثير الدقيقة، ومقايضات HDL والدهون الثلاثية، والفجوات طويلة الأمد.

نظام غذائي نباتيالسكري من النوع الثانيHbA1cكوليسترول HDL

اقرأ المقال ←

13 مارس 2026التغذية

تقييد السعرات الحرارية: الرجال يفقدون أكثر والنساء يحافظن أكثر

وجدت تجربة DiOGenes أن الرجال فقدوا وزنًا أكبر خلال تقييد السعرات الحرارية، بينما حافظت النساء على مكاسب الدهون المهمة بصورة أفضل خلال ستة أشهر من التثبيت.

تقييد السعرات الحراريةالفروق بين الجنسينالدهون الحشويةحساسية الأنسولين

اقرأ المقال ←

12 مارس 2026النوم

هل يمكن لتوقيت الإضاءة الداخلية تحسين الاستقلاب؟ أدلة مبكرة

وجدت تجربة عشوائية صغيرة أن الأيام الساطعة والأمسيات الخافتة غيّرت مؤشرات استقلابية لدى بالغين مصابين بمقاومة الإنسولين. إليك ما يعنيه ذلك.

التعرض للضوءالإيقاع اليوماويالغلوكوز بعد الوجبةالدهون الثلاثية

اقرأ المقال ←

10 مارس 2026النشاط البدني

قد تحسن مباريات كرة القدم الودية مؤشرات صحة القلب لدى الشباب

خفضت مباريات كرة القدم المصغرة ضغط الدم والدهون الثلاثية في تحليل تلوي للشباب. إليك ما تدعمه الأدلة وما لا تدعمه.

vo2 maxكرة القدم صغيرة الملعبقلبي أيضيالدهون الثلاثية

اقرأ المقال ←