11 يوليو 2026تكوين الجسم

لماذا تهمّ التمارين الرياضية للكتلة الخالية من الدهون أثناء فقدان الوزن

قد تؤدي الحمية إلى فقدان الكتلة الخالية من الدهون، لا سيما دون تمارين. يربط بحث جديد حساسية الإنسولين الأساسية بالخطر ويعدّ FGF19 مؤشرًا مبكرًا.

الكتلة الخالية من الدهونفقدان الوزنتمارين المقاومةالتمارين الهوائية

اقرأ المقال ←

8 يوليو 2026فسيولوجيا التمرين

التمارين المائية مقابل البرية للتوازن بعد سن 65

قد تحسّن التمارين المائية بعض درجات التوازن لدى كبار السن، لكن تدريب المقاومة والتوازن يحظى بدعم أقوى للمشية والتنقّل.

كبار السنالتمارين المائيةالتمارين على اليابسةتدريب التوازن

اقرأ المقال ←

8 يوليو 2026الساركوبينيا

الساركوبينيا: من يستفيد أكثر من التمارين والتغذية؟

التمارين والتغذية للساركوبينيا: أيّ كبار السن قد يكتسبون أكبر قدر من الكتلة العضلية، ولماذا تتفاوت نتائج قوة القبضة، وكيف تُخصَّص الخطة بأمان.

تمارين المقاومةالتغذيةكبار السنمؤشر كتلة العضلات الهيكلية

اقرأ المقال ←

26 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

هل يمكن للحركة اليومية أن تحسن الصحة دون ممارسة التمارين في الصالة الرياضية؟

هل يمكن للمشي والأعمال المنزلية والوقوف واستراحات الحركة أن تحسن الصحة؟ تُظهر الأدلة فوائد وحدودًا، وسبب عدم استبدالها بالتمارين الرياضية.

النشاط البدنيالمشيالوقوفالتمارين الهوائية

اقرأ المقال ←

21 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

هل يمكن لنترات الشمندر تحسين القدرة على الحركة بعد تمارين القوة؟

قد تحسن نترات الشمندر القدرة على الحركة إلى جانب تمارين المقاومة لدى كبار السن. إليك ما تُظهره فعليًا تجربة استطلاعية واحدة وأدلة متابعة متباينة.

نترات الشمندرnitrate الغذائيتمارين المقاومةالحركة الوظيفية

اقرأ المقال ←

21 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

إرهاق أقل، ومكاسب مماثلة للساقين؟ تجربة لدى كبار السن

قد يحتاج تدريب المقاومة لدى كبار السن إلى إرهاق أقل داخل المجموعة: وجدت تجربة صغيرة أن فقدان سرعة بنسبة 10% حقق مكاسب سفلية رئيسية مماثلة بتكرارات أقل.

تدريب المقاومةفقدان السرعةكبار السنقوة الجزء السفلي من الجسم

اقرأ المقال ←

20 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

الأشرطة المطاطية لتوازن كبار السن: ما الذي ينجح؟

هل يمكن للأشرطة المطاطية تحسين التوازن لدى كبار السن؟ تدعم أفضل الأدلة تقوية الساقين وتحسّن اختبارات الحركة، لا الوقاية المثبتة من السقوط.

الأشرطة المطاطيةتدريب المقاومةالتوازنكبار السن

اقرأ المقال ←

20 يونيو 2026الساركوبينيا

Dioscorea esculenta وتمارين المقاومة: ما الذي توصلت إليه تجربة واحدة؟

هل يمكن لـ Dioscorea esculenta تحسين جودة العضلات مع تمارين المقاومة؟ تقدم تجربة صغيرة واحدة لمدة 12 أسبوعًا إشارة، لا دليلًا على تحسن الوظيفة.

dioscorea esculentaتدريب المقاومةجودة العضلاتالعضلة رباعية الرؤوس

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026الشيخوخة المعرفية

التمارين بعد التراجع المعرفي البسيط: توازن أفضل ووقاية غير مثبتة

يمكن للتمارين تحسين التوازن وبعض مقاييس القوة بعد التراجع المعرفي البسيط. وقد تقلل اللياقة الأعلى خطره مستقبلاً، لكن الوقاية لا تزال غير مثبتة.

ضعف إدراكي بسيطالتمرينالتمرين الهوائيتمارين المقاومة

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

أفضل تمرين لضبط سكر الدم بعد سن الخمسين: ما الذي ينجح؟

تمارين المقاومة هي الأقوى دليلًا مباشرًا لضبط سكر الدم بعد سن الخمسين لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني. وقد تفيد التمارين الهوائية في وقت أبكر.

تدريب المقاومةالسكري من النوع 2البالغون الأكبر سنًاhba1c

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026الهشاشة

هل تساعد التمارين المجتمعية كبار السن على الحفاظ على استقلاليتهم؟

هل تساعد تمارين المقاومة والتمارين متعددة المكونات في المجتمع كبار السن الضعفاء على الحفاظ على استقلاليتهم؟ تتحسن المشية والقوة، لكن النتائج الصعبة تتأخر.

تمارين مجتمعيةتدريب المقاومةسرعة المشيsarcopenia

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026التجارب السريرية

البروتين والتدريب عبر الإنترنت بعد السرطان: قابل للتطبيق، غير مثبت

هل يمكن للاستشارات البروتينية عبر الإنترنت مع تمارين المقاومة تحسين الوظيفة بعد السرطان؟ وجدت تجربة صغيرة التزامًا قويًا، دون أفضلية على الرعاية النشطة.

الناجون من السرطانتمارين المقاومةإرشاد البروتينتدخل عبر الإنترنت

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 6← التالي