تمارين القوة أم الكارديو للدهون الحشوية: اختبار لمدة عامين
وجدت تجربة بالرنين المغناطيسي لمدة 24 شهرًا أن تمارين القوة والتحمل خفّضت الدهون الحشوية على نحو متشابه. والسؤال الأصعب: هل يمكنك الاستمرار في أيٍّ منهما؟
الأكل المقيّد زمنيًا 16:8 لدى البالغين بعمر 65–74 عامًا: ما توصلت إليه تجربة عشوائية محكومة صغيرة
وجدت تجربة استمرت ستة أسابيع أن الأكل المقيّد زمنيًا 16:8 خفّض الدهون الحشوية لدى الرجال الأكبر سنًا، لا النساء. إليك ما يمكن للأدلة وما لا يمكنها قوله.
تقييد السعرات الحرارية: الرجال يفقدون أكثر والنساء يحافظن أكثر
وجدت تجربة DiOGenes أن الرجال فقدوا وزنًا أكبر خلال تقييد السعرات الحرارية، بينما حافظت النساء على مكاسب الدهون المهمة بصورة أفضل خلال ستة أشهر من التثبيت.