15 يونيو 2026تقييد السعرات الحرارية

تقييد شديد للسعرات حسّن مقدمات السكري، لا الشيخوخة

حسّن نظام غذائي منخفض الطاقة لمدة 8 أسابيع مؤشرات مقدمات السكري سريعًا، لكن ادعاء تجديده الجزيئي يستند إلى بروتينات بديلة لدى 44 مستجيبًا قويًا فقط.

تقييد السعرات الحراريةمقدمات السكريفقدان الوزنمقاومة الإنسولين

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026تقييد السعرات الحرارية

الصيام المتقطع يفيد في فقدان الدهون، لا في إثبات الالتهام الذاتي

قد يساعد الصيام المتقطع على خفض دهون الجسم، لكن التجارب البشرية لا تُظهر ميزة موثوقة مستقلة عن السعرات الحرارية، ولا تزال ادعاءات الالتهام الذاتي في الجسم كله تتجاوز الأدلة.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتautophagyتقييد السعرات

اقرأ المقال ←

29 أبريل 2026التغذية

تناول الطعام المقيّد زمنيًا بعد استعادة الوزن عقب تكميم المعدة: هل يساعد؟

هل يمكن لتناول الطعام المقيّد زمنيًا أن يحسّن استعادة الوزن بعد جراحة التكميم؟ نظرة فاحصة في التجربة المباشرة الوحيدة، والأدلة الأوسع المتواضعة، والمفاضلات.

الأكل المقيّد زمنيًاالصيام المتقطعتقييد السعراتاستعادة الوزن

اقرأ المقال ←

28 مارس 2026التغذية

تقييد السعرات، التورين، والالتهاب المرتبط بالشيخوخة عبر NLRP3

رفع عجز طفيف في السعرات التورين في النسيج الدهني في مسودة بحثية بشرية. هل يكبح التورين الالتهاب المرتبط بالشيخوخة عبر NLRP3؟ الآلية حقيقية، لكن الفائدة لا تزال غير مختبرة.

تقييد السعرات الحراريةtaurinemetabolomicsnlrp3 inflammasome

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026النشاط البدني

هل يمكن لإرشاد النشاط أن يخفض الوفيات في السكري من النوع الثاني؟

ربطت تجربة صغيرة للسكري امتدت 11 عامًا إرشاد النشاط بانخفاض الوفيات. لماذا تبدو النتيجة مثيرة للاهتمام، لكنها بعيدة عن الحسم.

داء السكري من النوع الثانيالتدخل بالتمارين الرياضيةالوفياتالإرشاد السلوكي

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026التغذية

تقييد السعرات الحرارية والحمض النووي المتقدري في العضلات: ما الذي توصلت إليه CALERIE

توصلت تجربة CALERIE إلى أن تقييد السعرات الحرارية المعتدل غيّر نشاط جينات العضلات، لكنه لم يرفع عدد نسخ الحمض النووي المتقدري بعد عامين.

تقييد السعرات الحراريةتجربة CALERIEالحمض النووي للميتوكوندرياالتعبير الجيني

اقرأ المقال ←

26 مارس 2026النشاط البدني

تمارين الكارديو أم الأوزان أم كليهما؟ أدلة تقييد السعرات

الكارديو أم الأوزان أم كليهما أثناء تقييد السعرات؟ تظهر الأدلة فروقًا متواضعة؛ ولم يتفوق توقيت الصيام على الحمية المستمرة للدهون أو ضغط الدم.

تقييد السعرات الحراريةتدريب المقاومةكارديوالتدريب المختلط

اقرأ المقال ←

26 مارس 2026التغذية

توقيت الوجبات فعّال—غالبًا لأنه يساعدك على تناول كميات أقل

قد يحسّن الأكل المقيّد زمنيًا الوزن والمؤشرات الأيضية، لكن التجارب طويلة الأمد تشير إلى أن خفض السعرات، لا الساعة، يدفع معظم الفوائد.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتتوقيت الوجباتتقييد السعرات الحرارية

اقرأ المقال ←

19 مارس 2026التغذية

الصيام المتقطع وضبابية الدماغ: ما الذي تُظهره التجارب فعليًا

قد يحسّن الصيام المتقطع الوزن والمؤشرات الأيضية، لكن ادعاءات صفاء الذهن تتجاوز ما تثبته التجارب البشرية، فيما لا تزال آثاره الجانبية المعرفية غير مقاسة.

الصيام المتقطعالوضوح الذهنيضباب الدماغتقييد السعرات الحرارية

اقرأ المقال ←

17 مارس 2026التغذية

هل يحسّن فقدان الوزن قبل الحمل الخصوبة؟

هل يحسّن فقدان الوزن قبل علاج الخصوبة فرص الولادة الحية؟ لم تجد أفضل تجربة فائدة. إليك ما ينبغي أن يعرفه الزوجان عن الغذاء والرياضة والحيوانات المنوية وناهضات GLP-1 والحمل.

تقييد السعرات الحراريةالخصوبةالسمنةمتلازمة الأيض

اقرأ المقال ←

16 مارس 2026التغذية

تقييد وقت تناول الطعام مبكرًا مقابل تقييد السعرات لخطر السكري

وجدت تجربة في Nature Medicine أن تقييد وقت تناول الطعام مبكرًا حسّن تحمّل الغلوكوز بعد 6 أشهر، لكن ليس بعد 18 شهرًا. ما الذي يمكن لتوقيت الوجبات فعله وما لا يمكنه فعله.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتتحمّل الجلوكوزتقييد السعرات الحرارية

اقرأ المقال ←

15 مارس 2026التغذية

الصيام المتقطع مقابل حمية البحر المتوسط لمرض السكري من النوع الثاني

قد يخفض الصيام المتقطع HbA1c بسرعة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، لكن حمية البحر المتوسط تستند إلى أدلة أفضل طويلة الأمد. لا توجد تجربة مقارنة مباشرة بينهما.

الصيام المتقطعالحمية المتوسطيةالسكري من النوع الثانيhba1c

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 2← التالي