الرئيسية →
الوسم

#polyphenols

18 مقالاً

التغذية

الكركمين مقابل زيت الزيتون البكر الممتاز لضبط سكر الدم: ما الذي تُظهره الأدلة

قد يُحسّن الكركمين مؤشرات ضبط سكر الدم تحسنًا طفيفًا لدى المصابين باضطراب سكر الدم، خاصةً في التركيبات المُحسّنة. ولا يُظهر زيت الزيتون البكر الممتاز تأثيرًا مباشرًا في سكر الدم في التجارب العشوائية المضبوطة.

curcuminزيت الزيتون البكر الممتازضبط سكر الدمpolyphenols
اقرأ المقال ←
عناية البشرة

الرمان للبشرة: آليات حقيقية، بلا دليل سريري

للعناية بالبشرة بالرمان أبحاث خلوية موثوقة، لكن مراجعة عام 2026 لم تجد تجربة عشوائية تُظهر تحسن التجاعيد أو التصبغ أو الترطيب أو الاستجابة للأشعة فوق البنفسجية.

رمانellagic acidمستحضرات تجميل جلديةشيخوخة الجلد
اقرأ المقال ←
التغذية

البوليفينولات أثناء الحمل: ما الذي تُظهره الأدلة فعلًا؟

هل يمكن للأطعمة الغنية بالبوليفينولات أثناء الحمل أن تخفض خطر سكري الحمل؟ تدعم الأدلة الأنماط الغذائية، لا المكملات أو الفوائد الدماغية المباشرة للرضع.

polyphenolsسكري الحملالنظام الغذائي المتوسطيتغذية الحمل
اقرأ المقال ←
النوم

حمض الروزمارينيك + EGCG للنوم: تجربة عشوائية محكومة صغيرة واحدة

هل يمكن لحمض الروزمارينيك وEGCG تحسين النوم؟ وجدت تجربة عشوائية محكومة صغيرة مكاسب في درجات ثانوية، لكنها أخفقت في نقاط النهاية الأولية. تعرّف إلى ما يدعمه الدليل اليوم.

أرق تحت السريريبوليفينولاتrosmarinic acidegcg
اقرأ المقال ←
فوق الجينات

هل يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تُرجع الساعة فوق الجينية إلى الوراء؟

أفادت تجربة لنمط الحياة استمرت 8 أسابيع بفارق 3.23 سنوات في العمر فوق الجيني. لكن الدراسات الأكبر تدعم بدلًا من ذلك تأثيرات متواضعة خاصة بكل ساعة.

ساعة هورفاثميثيلة الحمض النوويالشيخوخة البيولوجيةالصيام المتقطع
اقرأ المقال ←
التغذية

النظام الغذائي المتوسطي، نواتج الغلكزة المتقدمة في الجلد، وما الذي يمكن أن يخبرك به SAF

هل يمكن للنظام الغذائي المتوسطي أن يخفض الغلكزة المتراكمة في الجلد؟ تقدم التجارب السريرية ودراسات SAF دلائل، مع قيود كبيرة لدى البالغين الأصحاء.

النظام الغذائي المتوسطينواتج الغلكزة المتقدمةالفلورة الذاتية للجلدغلكزة الكولاجين
اقرأ المقال ←
التغذية

مضادات الأكسدة للساركوبينيا: مكاسب صغيرة وحدود كبيرة

هل تستطيع كاتيكينات الشاي الأخضر أو تركيبات مضادات الأكسدة الحفاظ على العضلات مع التقدم في العمر؟ تُظهر التجارب تأثيرات صغيرة؛ ويبقى التدريب والبروتين في الصدارة.

مضادات الأكسدةsarcopeniaقوة القبضةكتلة العضلات
اقرأ المقال ←
التغذية

شاي الأعشاب لسكر الدم: ما الذي تُظهره التجارب العشوائية المحكمة فعليًا؟

تجد مراجعة لعام 2025 أن أنواع شاي الأعشاب غير الأخضر قد تحسّن سكر الدم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني. إليك ما تُظهره التجارب وما لا تستطيع إثباته بعد.

شاي عشبيالسكري من النوع الثانيسكر الدمhba1c
اقرأ المقال ←
التغذية

لماذا قد تعتمد مكمّلات الرمان على ميكروبات الأمعاء لديك

خفّضت تجربة صغيرة مزدوجة التعمية الدهون الثلاثية بنحو 23% لدى مجموعة فرعية. وقد تفسّر الأنماط الأيضية المعوية تفاوت فعالية مكمّلات البوليفينول.

بوليفينولاتالدهون الثلاثيةميكروبيوم الأمعاءurolithins
اقرأ المقال ←
التغذية

البوليفينولات والذاكرة: لماذا تتميز الأنثوسيانينات

هل يمكن لأنثوسيانينات التوت الأزرق أن تدعم الذاكرة بعد سن الخمسين؟ تجد التحليلات التلوية آثارًا صغيرة وغير متسقة، فيما أخفقت مكملات الكاكاو في تجارب رئيسية.

polyphenolsanthocyaninsresveratrolذاكرة الأحداث
اقرأ المقال ←
التغذية

البوليفينولات والحديد والسؤال الحقيقي حول المخلّبات

هل تعيق البوليفينولات الحديد؟ تشير مراجعة لـ34 تجربة إلى أنها لا تستنزف مخزونه لدى معظم البالغين. وتظل سلامة الحديد المخلّب على المدى الطويل غير مؤكدة.

امتصاص الحديدpolyphenolsمكملات الحديدالتوافر البيولوجي
اقرأ المقال ←
الصفحة 1 من 2← التالي