الرئيسية →

النوم

34 مقالاً

قد يكون لضوء الصباح أثر أكبر من برامج حجب الضوء الأزرق

قد تحسن برامج حجب الضوء الأزرق النوم المُبلّغ عنه ذاتيًا، لكن تجارب الغواصات تُظهر أن ضوء الصباح المراعي للإيقاع اليومي يعيد ضبط الساعة البيولوجية بسرعة أكبر.

الإيقاع اليوميالتعرض للضوء الأزرقضوء الصباح
اقرأ المقال ←

إرهاق العمل بنظام الورديات: ما الذي لم تختبره أبحاث التعدين بعد؟

بعد 40 عامًا من البحث، ما تزال برامج إرهاق العاملين في التعدين تفتقر إلى تجارب مضبوطة للقيلولات والكافيين وجداول الورديات وتقنيات الكشف. فما الأدلة المتاحة؟

تعب العمل بالوردياتالتعرض للضوء الساطعإيقاع الساعة البيولوجية
اقرأ المقال ←

حمض الروزمارينيك + EGCG للنوم: تجربة عشوائية محكومة صغيرة واحدة

هل يمكن لحمض الروزمارينيك وEGCG تحسين النوم؟ وجدت تجربة عشوائية محكومة صغيرة مكاسب في درجات ثانوية، لكنها أخفقت في نقاط النهاية الأولية. تعرّف إلى ما يدعمه الدليل اليوم.

أرق تحت السريريبوليفينولاتrosmarinic acid
اقرأ المقال ←

اضطراب الرحلات الجوية لدى الرياضيين: لماذا يكون السفر شرقًا أشد وطأة؟

إرهاق السفر واضطراب الرحلات الجوية مشكلتان مختلفتان لدى الرياضيين. تعرّف إلى سبب إطالة السفر شرقًا لتأثر الأداء، والتدابير المضادة المدعومة بالأدلة.

اضطراب الرحلات الجويةإيقاع الساعة البيولوجيةmelatonin
اقرأ المقال ←

تجربة نوم تمتد 8 سنوات تختبر مدى دوام التغير الإيقاعي اليومي

وجدت تجربة عشوائية مضبوطة للشباب امتدت 8 سنوات أن المكاسب الإيقاعية اليومية المبكرة تلاشت بحلول الرشد. ما الذي تقوله، وما لا تقوله، عن تدخلات النوم المستدامة.

الإيقاع اليوميالعلاج الزمنينوم المراهقين
اقرأ المقال ←

العلاج بالضوء الصباحي لاضطراب تأخر طور النوم واليقظة: ما الذي تُظهره التجارب؟

العلاج بالضوء الصباحي لاضطراب تأخر طور النوم واليقظة معقول بيولوجيًا، لكن خمس تجارب صغيرة لم تحسم الجرعة والتوقيت واستدامة الأثر طويل الأمد.

علاج بالضوءالإيقاع اليومياضطرابات النوم
اقرأ المقال ←

هل يمكن لعلاج النوم في منتصف العمر أن يحسّن الإدراك؟ ما نعرفه

هل يمكن للعلاج المعرفي السلوكي للأرق أو اليقظة الذهنية في منتصف العمر تحسين النوم والإدراك؟ استعرض ست تجارب وتحفّظ انقطاع النفس وادعاء الوقاية غير المثبت من الخرف.

cbt-iالتأمل الذهنينوم الموجات البطيئة
اقرأ المقال ←

تصنيف النوم بالأجهزة القابلة للارتداء: لماذا يصعب قياس النوم العميق

هل تستطيع الأجهزة القابلة للارتداء المعتمدة على PPG وECG ومتعددات المستشعرات قياس النوم العميق؟ تكشف دراسات PSG عن اتجاهات مفيدة للنوم، وتصنيف N3 غير مؤكد، وخوارزميات استهلاكية غير شفافة في المنزل.

مراحل النومتتبع النوم بالأجهزة القابلة للارتداءالنوم العميق
اقرأ المقال ←
الصفحة 1 من 3← التالي