الكرياتين للنساء الأكبر سنًا: لماذا قد تهم مدة التدريب
هل يعمل الكرياتين بصورة مختلفة لدى النساء الأكبر سنًا؟ تشير التحليلات التلوية إلى أن مكاسب الجزء العلوي تظهر أسرع، بينما قد تحتاج قوة الجزء السفلي إلى 24 أسبوعًا.
الأكل المقيّد زمنيًا 16:8 لدى البالغين بعمر 65–74 عامًا: ما توصلت إليه تجربة عشوائية محكومة صغيرة
وجدت تجربة استمرت ستة أسابيع أن الأكل المقيّد زمنيًا 16:8 خفّض الدهون الحشوية لدى الرجال الأكبر سنًا، لا النساء. إليك ما يمكن للأدلة وما لا يمكنها قوله.
تقييد السعرات الحرارية: الرجال يفقدون أكثر والنساء يحافظن أكثر
وجدت تجربة DiOGenes أن الرجال فقدوا وزنًا أكبر خلال تقييد السعرات الحرارية، بينما حافظت النساء على مكاسب الدهون المهمة بصورة أفضل خلال ستة أشهر من التثبيت.