29 مارس 2026التغذيةالكرز الحامض وصحة القلب: ماذا تُظهر التجارب فعليًايصل عصير الكرز الحامض إلى مجرى الدم، لكن 10 تجارب عشوائية مضبوطة وتجربة استمرت ثلاثة أشهر لم تجد فائدة مهمة لضغط الدم أو الدهون أو الإنسولين.الكرز الحامضAnthocyaninsضغط الدمالكوليسترولاقرأ المقال ←
26 مارس 2026التغذيةالستاتين مقابل المكمّلات: ماذا وجدت تجربة SPORT فعليًا؟قارنت تجربة مباشرة روسوفاستاتين بزيت السمك والثوم والكركم والقرفة والستيرولات النباتية وأرز الخميرة الحمراء لخفض كوليسترول LDL.الكوليسترولالستاتيناتالمكملات الغذائيةLDLاقرأ المقال ←
26 مارس 2026النشاط البدنيالتمارين لخفض الكوليسترول: لماذا يغيّر العمر أفضل مزيجيتصدر التدريب المدمج لدى معظم البالغين، لكن التمارين الهوائية قد تضاهيه بعد سن 60. إليك ما تقوله التحليلات التلوية عن الدهون والجرعة وHIIT والسكري.وصفة التمرينالكوليسترولالتدريب الهوائيتدريب المقاومةاقرأ المقال ←
26 مارس 2026النشاط البدنيتخفض التمارين ضغط الدم قبل أن تغيّر الكوليستروللدى البالغين قليلي الحركة، يمكن لـ30–40 دقيقة من التمارين خفض ضغط الدم مع بقاء LDL والدهون الثلاثية دون تغيير. ماذا تقول الأدلة؟ضغط الدمالكوليسترولجرعة التمرينصحة القلب والأوعية الدمويةاقرأ المقال ←
25 مارس 2026التغذيةالتمارين الرياضية مع فيتامين د في السكري من النوع الثاني: هل بينهما تآزر؟هل يجعل فيتامين د التمارين أكثر فاعلية للسكري من النوع الثاني؟ يكشف تحليل تلوي جديد عن تحسنات محدودة في HbA1c والغلوكوز والكوليسترول والدهون الثلاثية.vitamin dتمرينالسكري من النوع الثانيhba1cاقرأ المقال ←
18 مارس 2026التغذيةالنظام الغذائي الكيتوني للسرطان: ما الذي تُظهره التجارب السريرية فعليًا؟هل يمكن للكيتو أن يساعد في علاج السرطان؟ استعراض للتجارب العشوائية ومخاوف السلامة ولماذا لا توجد جرعة MCT مثبتة للكيتوزية العلاجية لدى مرضى السرطان.نظام الكيتو الغذائيالسرطانالتجارب السريريةسكر الدماقرأ المقال ←
14 مارس 2026التغذيةالنظام المتوسطي مقابل قليل الدسم: أدلة الأمراض القلبية الوعائية أكثر تعقيدًاتحسن الأنظمة المتوسطية عدة مؤشرات لخطر القلب أكثر من الأنظمة قليلة الدسم، لكن تجربة استمرت 7 سنوات وجدت فوائد متشابهة للأحداث مع التزام قوي.النظام الغذائي المتوسطيصحة القلب والأوعية الدمويةالكوليسترولزيت الزيتون البكر الممتازاقرأ المقال ←
14 مارس 2026التغذيةالبروتين النباتي مقابل المعالجة: ماذا تُظهر بيانات القلب؟هل يحسّن استبدال الألبان بالصويا صحة القلب، أم أن المعالجة أهم؟ تقدّم تجربة تبادلية صغيرة مؤشرات، لكنها تنطوي على قيود كبيرة.حليب الصوياالأغذية فائقة المعالجةHOMA-IRحساسية الأنسوليناقرأ المقال ←
12 مارس 2026التغذيةمستخلصات بوليفينولات الزيتون وضغط الدم: ما الذي وجده اختبار عشوائي محكَم؟لم تجد تجربة استمرت 8 أسابيع لبوليفينولات الزيتون تفوقًا على الدواء الوهمي في ضغط الدم. تحسنت مؤشرات حيوية مضادة للأكسدة في مواضع أخرى، لكن هل يفيد ذلك القلب؟بوليفينولات الزيتونOleuropeinضغط الدمالكوليسترولاقرأ المقال ←