Qual é o Melhor Exercício para Fígado Gorduroso? Depende do Desfecho
O exercício melhora o condicionamento físico e a circunferência da cintura na MASLD, mas o melhor treino para gordura hepática é menos certo. Veja o que mostram os ECRs.
Treino de resistência mais AAE têm o melhor respaldo para a musculatura
Treino de resistência mais aminoácidos essenciais melhorou marcadores musculares em mulheres mais velhas. Dados sobre frequência das refeições continuam sendo correlação, não uma cura.
Treino de força intenso e OA de joelho: o que o START encontrou
Um ensaio da JAMA constatou que treino de força intenso não aumentou forças no joelho ao caminhar na osteoartrite, mas não aliviou mais a dor e causou mais eventos menores.
Treinamento de força para ciclistas: mais watts, não mais VO2max
O treinamento de força pesado pode melhorar a eficiência no ciclismo e a potência anaeróbica sem elevar o VO2max. Veja o que ciclistas devem levantar e o que as evidências não podem provar.
Treinos divididos vs. de corpo inteiro: o que realmente impulsiona ganhos
Treinos divididos ou de corpo inteiro? Estudos com volume equivalente encontram ganhos semelhantes de força e massa muscular; escolha a rotina que caiba na sua vida e evite faltas.
Uma Mistura de Proteínas Vegetais Igualou o Whey — em um Pequeno Ensaio
Uma mistura de proteínas de ervilha, arroz e canola igualou o whey na síntese proteica muscular aguda após musculação — mas em apenas um ensaio pequeno, majoritariamente masculino.
O treino de preensão manual pode melhorar a condução nervosa com a idade?
Um pequeno ensaio randomizado constatou que quatro semanas de treino de preensão manual melhoraram a condução nervosa motora em adultos jovens e mais velhos. O que isso significa — e o que não significa.
Novas regras da ACSM para treino de força: o que realmente mudou
Uma revisão da ACSM de 2026 reescreve as regras do treino de força: cargas leves podem gerar hipertrofia, a falha depende da carga e o cardio pode caber no plano semanal.
Densidade Óssea e Fratura de Quadril: Por Que Mulheres Precisam Treinar e Caminhar
O treino de resistência de alto impacto pode preservar a densidade óssea após a menopausa. Caminhar diariamente se associa a menos fraturas de quadril por mais do que os ossos.
O treino de resistência pode aumentar o VO2pico após os 60 anos — com limitações
O treino de resistência aumenta o VO2pico e a capacidade de caminhada após os 60 anos, mas o exercício aeróbico lidera na aptidão sustentada e na adaptação mitocondrial.
Treino concorrente após os 50: evidências sobre proteína e ordem
O treino concorrente após os 50 pode melhorar o condicionamento e a força. O que 49 ensaios dizem sobre proteína, ordem dos exercícios e interferência.