Cardio, Musculação ou Ambos? Evidências sobre Restrição Calórica
Cardio, musculação ou ambos durante a restrição calórica? Evidências apontam diferenças modestas; o horário do jejum não superou a dieta contínua para lipídios ou PA.
Treino concorrente após os 50: evidências sobre proteína e ordem
O treino concorrente após os 50 pode melhorar o condicionamento e a força. O que 49 ensaios dizem sobre proteína, ordem dos exercícios e interferência.
Perda de Peso Após os 55: Por que o Treino de Força Muda a Equação
Em adultos de 55–70 anos com obesidade, a restrição calórica pode reduzir gordura, mas custar músculo e osso. Evidências favorecem combiná-la a exercícios de força e aeróbicos.
Intervalos de sprint: mais minutos melhoram a saúde metabólica?
Mais intervalos de sprint melhoram a saúde metabólica? Nova metarregressão não detecta efeito de dose, mas há limites nas evidências sobre diabetes e recuperação.