O treino de resistência pode restaurar a função após os 65 anos
Uma análise prática de como o treino de resistência duas vezes por semana melhora força, velocidade de marcha e fragilidade em idosos — e do que a RM pode provar.
Creatina para mulheres mais velhas: por que a duração do treino pode importar
A creatina funciona de forma diferente em mulheres mais velhas? Metanálises sugerem ganhos na parte superior antes, enquanto força inferior pode exigir 24 semanas.
HMB e treinamento de resistência após os 50: as evidências
O HMB aumenta a massa muscular após os 50? Uma metanálise de 2026 encontrou ganhos quase nulos de massa e força com treino de resistência. Veja quem pode diferir.
Memória muscular após uma pausa: o que mostram estudos em humanos
A memória muscular sobrevive a pausas curtas no treino, mas os mionúcleos humanos podem diminuir com longa inatividade. O que mostram HIIT, epigenética e envelhecimento.
Treinamento de resistência, miostatina e sarcopenia: o que muda
O treinamento de resistência reduz modestamente a miostatina em idosos com sarcopenia, mas não em idosos frágeis. O que esse pequeno sinal pode ou não indicar.
Ranking de intervenções para sarcopenia: onde a WBV se encaixa
Uma revisão classificada das intervenções para sarcopenia: por que o treino de resistência progressiva lidera, onde a proteína ajuda e o que a vibração de corpo inteiro pode fazer.
Exercício para Sarcopenia: Quando a Proteína Mais Contribui
Exercício para sarcopenia: o treino resistido pode melhorar a mobilidade, enquanto a proteína pode aumentar a força de preensão. Plano prático, baseado em evidências, para adultos com 65+.
Exercício para o colesterol: por que a idade muda a melhor combinação
O treino combinado lidera para a maioria dos adultos, mas o exercício aeróbico pode igualá-lo após os 60. Veja o que metanálises dizem sobre lipídios, dose, HIIT e diabetes.
Cardio, Musculação ou Ambos? Evidências sobre Restrição Calórica
Cardio, musculação ou ambos durante a restrição calórica? Evidências apontam diferenças modestas; o horário do jejum não superou a dieta contínua para lipídios ou PA.
Exercício aeróbico para placa carotídea: o que mostram os ensaios
Uma metanálise de 34 ensaios constatou que exercício aeróbico e HIIT reduziram a espessura da parede carotídea, mas o treino combinado não mostrou efeito significativo.
Exercício Combinado Pode Favorecer a Saúde Cerebral no Diabetes Tipo 2
Exercício aeróbico e de resistência combinado melhora a glicemia e o condicionamento físico no diabetes tipo 2 — e pode trazer modesto benefício cognitivo.