15/06/2026Fisiologia do exercício

Treinamento de força durante a temporada para jogadoras jovens de futebol

A musculação durante a temporada pode prejudicar a recuperação? Um pequeno ensaio randomizado com jogadoras de elite sub-15 encontrou ganhos de força sem biomarcadores de repouso mais elevados.

musculação durante a temporadatreinamento de forçajogadoras de futebolatletas adolescentes

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15/06/2026Fisiologia do exercício

Treinamento Concorrente para Jovens: o que as Evidências Sustentam

O treinamento concorrente de força e resistência pode melhorar a capacidade aeróbica e a potência em jovens. O que os dados sobre sequência, frequência e duração mostram.

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28/03/2026Atividade física

Força vs. cardio para gordura visceral: o teste de 2 anos

Um ensaio de 24 meses com RM constatou que força e resistência reduziram a gordura visceral de modo semelhante. A questão difícil: dá para manter alguma delas?

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25/03/2026Atividade física

Exercício, Força de Preensão e 8-PN para o Osso Pós-Menopausa

Músculos mais fortes podem proteger o osso pós-menopausa? Evidências sustentam exercício dinâmico; um fitoestrogênio do lúpulo mostra um sinal inicial de DMO.

força de preensãoosteoporosesaúde ósseasclerostin

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24/03/2026Atividade física

Por que 85% dos participantes de ensaios de exercício para sarcopenia mantêm a adesão

Programas de exercício para sarcopenia relatam 85% de adesão em ensaios. Saiba por que programas curtos lideram, como o apoio muda a retenção e o que o cuidado real pode deixar passar.

sarcopeniaadesão ao exercícioidosostreinamento de força

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21/03/2026Atividade física

NMES para força: o que os ajustes de pulso podem — e não podem — fazer

A NMES pode apoiar o treinamento de resistência, mas três ensaios elegíveis deixam questões-chave sem resposta sobre pulso, intensidade, força e função.

nmestreinamento de forçaativação muscularestimulação elétrica

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21/03/2026Atividade física

Restrição do Fluxo Sanguíneo Após Cirurgia de LCA: O que Mostram os Ensaios

A restrição do fluxo sanguíneo após reconstrução do LCA pode melhorar a força inicial com baixas cargas. Veja o que mostram ensaios randomizados — e onde as evidências param.

restrição de fluxo sanguíneoreconstrução do LCAtreino de forçasíntese de proteína muscular

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21/03/2026Atividade física

Treino de força intenso e OA de joelho: o que o START encontrou

Um ensaio da JAMA constatou que treino de força intenso não aumentou forças no joelho ao caminhar na osteoartrite, mas não aliviou mais a dor e causou mais eventos menores.

treino de forçaosteoartritesaúde do joelhotreino de resistência

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20/03/2026Atividade física

Pilates para osteoartrite de joelho: o que os ensaios realmente mostram

O Pilates pode reduzir a dor da osteoartrite de joelho em comparação à ausência de exercício, mas ensaios combinados não mostram vantagem sobre o exercício convencional. Eis as evidências.

pilatesosteoartritedor nas articulaçõesterapia por exercício

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20/03/2026Atividade física

O exercício na meia-idade pode reduzir o risco futuro de quedas? O que sabemos

O exercício melhora o equilíbrio e a força em adultos de 40–64 anos, mas nenhum ensaio mostrou que previna quedas. Veja o que a ciência sustenta.

prevenção de quedastreinamento de equilíbriotai chitreinamento de força

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20/03/2026Atividade física

Treinamento de força para ciclistas: mais watts, não mais VO2max

O treinamento de força pesado pode melhorar a eficiência no ciclismo e a potência anaeróbica sem elevar o VO2max. Veja o que ciclistas devem levantar e o que as evidências não podem provar.

treinamento de forçadesempenho no ciclismovo2 maxpotência anaeróbica

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19/03/2026Atividade física

Treinos divididos vs. de corpo inteiro: o que realmente impulsiona ganhos

Treinos divididos ou de corpo inteiro? Estudos com volume equivalente encontram ganhos semelhantes de força e massa muscular; escolha a rotina que caiba na sua vida e evite faltas.

treinamento de forçahipertrofiatreinamento resistidodivisões de treino

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