O treino de resistência pode restaurar a função após os 65 anos
Uma análise prática de como o treino de resistência duas vezes por semana melhora força, velocidade de marcha e fragilidade em idosos — e do que a RM pode provar.
Creatina para mulheres mais velhas: por que a duração do treino pode importar
A creatina funciona de forma diferente em mulheres mais velhas? Metanálises sugerem ganhos na parte superior antes, enquanto força inferior pode exigir 24 semanas.
HMB e treinamento de resistência após os 50: as evidências
O HMB aumenta a massa muscular após os 50? Uma metanálise de 2026 encontrou ganhos quase nulos de massa e força com treino de resistência. Veja quem pode diferir.
A restrição do fluxo sanguíneo pode ampliar os ganhos do HIIT — com ressalvas
A restrição do fluxo sanguíneo pode ampliar os ganhos do treino intervalado em atletas treinados, mas largura do manguito, pressão individual e lacunas de segurança mudam a prescrição.
Akkermansia pasteurizada: promessa muscular, dúvidas sobre câncer
Akkermansia pasteurizada para sarcopenia melhorou medidas selecionadas de força nas pernas em ensaio de 12 semanas. O que o sinal de câncer significa para compradores.
Pré-habilitação por Vídeo Antes da Artroplastia de Joelho: Recuperação Inicial Mais Rápida
A pré-habilitação por vídeo antes da artroplastia de joelho pode acelerar a recuperação? Estudos apontam ganhos iniciais de força e função, mas controles alcançam resultados semelhantes em três meses.
Quantos saltos são necessários para condicionar os tendões?
Um pequeno ensaio de 2024 sugere que 100 saltos, três vezes por semana, podem alterar propriedades do tendão de Aquiles em adultos sedentários—antes da melhora da força.
Novas regras da ACSM para treino de força: o que realmente mudou
Uma revisão da ACSM de 2026 reescreve as regras do treino de força: cargas leves podem gerar hipertrofia, a falha depende da carga e o cardio pode caber no plano semanal.
Treino concorrente após os 50: evidências sobre proteína e ordem
O treino concorrente após os 50 pode melhorar o condicionamento e a força. O que 49 ensaios dizem sobre proteína, ordem dos exercícios e interferência.