19/03/2026Atividade físicaNovas regras da ACSM para treino de força: o que realmente mudouUma revisão da ACSM de 2026 reescreve as regras do treino de força: cargas leves podem gerar hipertrofia, a falha depende da carga e o cardio pode caber no plano semanal.treinamento de forçahipertrofiasobrecarga progressiva1rmLer artigo →