O movimento do dia a dia pode melhorar a saúde sem academia?
Caminhar, fazer tarefas, ficar em pé e fazer pausas para se mover podem melhorar a saúde? As evidências mostram benefícios, limites e por que não substituem exercícios.
O exercício estimula a reciclagem de NAD+, mas o NAD+ muscular não está comprovado
O treinamento físico eleva o iNAMPT muscular em 1,46 vez, mas ainda falta comprovação direta de que eleve o NAD+ muscular em humanos. Veja o que dizem as evidências.
Exercício para o colesterol: por que a idade muda a melhor combinação
O treino combinado lidera para a maioria dos adultos, mas o exercício aeróbico pode igualá-lo após os 60. Veja o que metanálises dizem sobre lipídios, dose, HIIT e diabetes.
Exercício aeróbico para placa carotídea: o que mostram os ensaios
Uma metanálise de 34 ensaios constatou que exercício aeróbico e HIIT reduziram a espessura da parede carotídea, mas o treino combinado não mostrou efeito significativo.
Exercício na EM: O que melhora a caminhada e onde a ETCC se encaixa
O exercício aeróbico pode melhorar caminhada, resistência e equilíbrio na esclerose múltipla. Veja o que dizem as evidências sobre dose, fadiga, condicionamento e ETCC.
O treino de resistência pode aumentar o VO2pico após os 60 anos — com limitações
O treino de resistência aumenta o VO2pico e a capacidade de caminhada após os 60 anos, mas o exercício aeróbico lidera na aptidão sustentada e na adaptação mitocondrial.
Dose de exercício para melhorar a DFM: o que os estudos realmente podem dizer
HIIT, frequência ou sessões mais longas podem melhorar a dilatação mediada por fluxo? Veja o que ensaios em insuficiência cardíaca e envelhecimento saudável mostram.