11/07/2026Composição Corporal

Por que o exercício importa para a massa magra durante a perda de peso

Fazer dieta pode reduzir a massa magra, sobretudo sem exercício. Nova pesquisa relaciona a sensibilidade à insulina inicial ao risco e aponta o FGF19 como pista precoce.

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8/07/2026Fisiologia do exercício

Exercício Aquático vs. Terrestre para o Equilíbrio Após os 65

O exercício aquático pode melhorar alguns escores de equilíbrio em idosos, mas o treino de resistência com equilíbrio tem maior respaldo para marcha e mobilidade.

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8/07/2026Sarcopenia

Sarcopenia: quem mais se beneficia de exercício e nutrição?

Exercício e nutrição para sarcopenia: quais idosos podem ganhar mais massa muscular, por que a força de preensão varia e como personalizar o plano com segurança.

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26/06/2026Fisiologia do exercício

O movimento do dia a dia pode melhorar a saúde sem academia?

Caminhar, fazer tarefas, ficar em pé e fazer pausas para se mover podem melhorar a saúde? As evidências mostram benefícios, limites e por que não substituem exercícios.

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21/06/2026Fisiologia do exercício

O nitrato de beterraba pode melhorar a mobilidade após o treino de força?

O nitrato de beterraba pode melhorar a mobilidade junto ao treino de resistência em idosos. Veja o que um ensaio-piloto e evidências mistas mostram.

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21/06/2026Fisiologia do exercício

Menos fadiga, ganhos semelhantes nas pernas? Um ensaio em idosos

O treino de força em idosos pode exigir menos fadiga dentro da série: um pequeno ensaio constatou que 10% de perda de velocidade igualou ganhos-chave nas pernas, com menos repetições.

treinamento de resistênciavelocity lossadultos mais velhosforça de membros inferiores

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20/06/2026Fisiologia do exercício

Faixas Elásticas para Equilíbrio em Idosos: O que Funciona

Faixas elásticas podem melhorar o equilíbrio em idosos? As melhores evidências indicam pernas mais fortes e melhores testes de mobilidade, mas não prevenção comprovada de quedas.

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20/06/2026Sarcopenia

Dioscorea esculenta e treino de resistência: o que um ensaio constatou

Dioscorea esculenta pode melhorar a qualidade muscular com treino de resistência? Um pequeno ensaio de 12 semanas indica um sinal, não prova de melhor função.

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15/06/2026Envelhecimento Cognitivo

Exercício após CCL: melhor equilíbrio, prevenção não comprovada

O exercício pode melhorar o equilíbrio e algumas medidas de força após comprometimento cognitivo leve. Maior aptidão pode reduzir o risco futuro de CCL, mas a prevenção permanece não comprovada.

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15/06/2026Fisiologia do exercício

Melhor exercício para controlar a glicose após os 50: o que funciona

O treino de resistência tem a evidência direta mais forte para o controle da glicose após os 50 com diabetes tipo 2. Exercício aeróbico pode ajudar antes.

treino de resistênciadiabetes tipo 2adultos mais velhoshba1c

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15/06/2026Fragilidade

O exercício comunitário pode ajudar idosos a manter a independência?

O exercício comunitário de resistência e multicomponente pode ajudar idosos frágeis a manter a independência? Evidências melhoram marcha e força, mas desfechos relevantes ficam atrás.

exercício comunitáriotreino de resistênciavelocidade da marchasarcopenia

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15/06/2026Ensaios clínicos

Proteína e treino online após o câncer: viáveis, não comprovados

A orientação online sobre proteína mais treino de força pode melhorar a função após o câncer? Um pequeno ensaio constatou forte adesão, mas sem vantagem sobre o cuidado ativo.

sobreviventes de câncertreinamento de resistênciaaconselhamento proteicointervenção online

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