Artroplastia revela os limites da proteína para a força muscular
Uma metanálise de artroplastia de 2025 constatou que aminoácidos preservam massa magra, mas não força—o que isso ensina sobre sarcopenia, proteína e reabilitação.
O miR-194-5p Pode Ajudar a Explicar a Perda Muscular Durante Dietas
Um pequeno ensaio em humanos associa o miR-194-5p à menor síntese de proteína muscular após exercício durante restrição calórica — e mostra por que EAAs superam carboidratos.
Treino de resistência mais AAE têm o melhor respaldo para a musculatura
Treino de resistência mais aminoácidos essenciais melhorou marcadores musculares em mulheres mais velhas. Dados sobre frequência das refeições continuam sendo correlação, não uma cura.
Horário e dose de proteína para adultos mais velhos: o que realmente importa
O horário da proteína por si só não preserva músculos após os 65. Veja o que ensaios dizem sobre dose, leucina, EAAs, creatina, HMB, matriz alimentar e exercício.