Физическая активность при преддиабете: что действительно подтверждают данные
Данные о физической активности при преддиабете: в одном сетевом метаанализе аэробные тренировки заняли первое место, но доза, влияние на гликемию и превосходство методов остаются неясными.
Тяжёлые силовые тренировки и здоровье тазового дна: результаты исследования HiRIT
В рандомизированном исследовании изучали тяжёлые силовые и ударные нагрузки у женщин в постменопаузе с низкой костной массой. Результаты для тазового дна обнадёживают, но ограничены.
Лейцин, омега-3 и силовые тренировки при саркопении
При диагностированной саркопении на первом месте — силовые тренировки. Узнайте, как аминокислоты, обогащённые лейцином, и омега-3 сопоставимы в качестве дополнения к упражнениям.
Снижение веса после 55 лет: почему силовые тренировки меняют ситуацию
У людей 55–70 лет с ожирением ограничение калорий уменьшает жир, но может привести к потере мышечной и костной массы. Данные поддерживают сочетание с силовыми и аэробными упражнениями.
Силовые тренировки при саркопеническом ожирении: результаты одного исследования
32-недельное исследование показало, что силовые тренировки устраняли саркопеническое ожирение у некоторых пожилых женщин. Сравнение с многокомпонентными упражнениями.
Ограничение кровотока при остеоартрите колена: что оно может дать
Может ли тренировка с ограничением кровотока укрепить мышцы ног при меньшей нагрузке на колено? Данные при остеоартрите обнадёживают, но ограничены; по ревматоидному артриту их меньше.
Как сохранить мышцы при потере жира: что показывают исследования
Силовые тренировки сохраняют безжировую массу при снижении веса. Что показывают исследования о белке, сывороточном протеине, BCAA, голодании и лечебных диетах.
Снижение веса при остеоартрите колена: упражнения и белок для сохранения мышц
Можно ли похудеть при остеоартрите коленного сустава, не теряя мышечную массу? Сетевые метаанализы поддерживают силовые упражнения с питанием — с оговорками.
Тренировки при саркопении: почему лёгких нагрузок недостаточно
Данные о тренировках при саркопении говорят в пользу силовых или комбинированных занятий при 70–84% 1ПМ. Узнайте, чем отличаются лёгкие нагрузки, белок и ограничение кровотока.
Силовые тренировки могут повышать BDNF сильнее, чем кардио
Сетевой метаанализ 39 исследований поставил силовые тренировки выше HIIT и аэробных нагрузок по уровню BDNF в сыворотке. Но есть оговорка: BDNF может не предсказывать когнитивные функции.