Сочетанные тренировки после 50: данные о белке и порядке упражнений
Сочетанные тренировки после 50 могут развивать выносливость и силу. Что говорят 49 исследований о белке, порядке упражнений и реальном эффекте интерференции.
Снижение веса после 55 лет: почему силовые тренировки меняют ситуацию
У людей 55–70 лет с ожирением ограничение калорий уменьшает жир, но может привести к потере мышечной и костной массы. Данные поддерживают сочетание с силовыми и аэробными упражнениями.
Спринтерские интервалы: улучшают ли дополнительные минуты метаболическое здоровье?
Улучшают ли дополнительные спринтерские интервалы метаболическое здоровье? Новый метарегрессионный анализ не выявил зависимости от дозы, но данные о диабете и восстановлении всё ещё имеют ограничения.