← Главная
Тег

#hiit

37 статей

Физиология упражнений

Еженедельные HIIT-тренировки могут уменьшить окружность талии — с оговорками

Может ли одна HIIT-тренировка в неделю уменьшить центральное ожирение? В исследовании отмечены скромные изменения талии и жировой массы, но питание и стойкость результата по-прежнему важны для здоровья.

HIITабдоминальное ожирениежировая массаокружность талии
Читать статью →
Физическая активность

HIIT может замедлять восстановление ВСР. Важно ли время тренировки?

HIIT замедляет восстановление ВСР сильнее, чем умеренная нагрузка. Небольшое исследование предполагает, что время тренировки может влиять на восстановление ЧСС — но пока не у здоровых людей, выполняющих HIIT.

hiithrvпарасимпатическое восстановлениевегетативная нервная система
Читать статью →
Сердечно-сосудистое здоровье

Утренний подъём артериального давления: помогает ли время тренировок?

В небольшом исследовании утренний и вечерний ВИИТ не изменили утренний подъём артериального давления. Тип тренировок, хронотип и питание могут быть важнее.

утренний скачок артериального давленияmbpsвремя тренировоксердечно-сосудистый риск
Читать статью →
Физическая активность

Аэробные упражнения при сонных бляшках: что показывают исследования

Метаанализ 34 исследований показал: аэробные упражнения и HIIT уменьшали толщину стенки сонных артерий, а комбинированные тренировки значимого эффекта не показали.

аэробные тренировкисиловые тренировкиhiitтолщина стенки сонной артерии
Читать статью →
Физическая активность

Исследование: ВИИТ улучшает физическую форму молодёжи, но не снижает вес

Обзор 47 исследований показал: ВИИТ может повысить VO2max у молодёжи и снизить давление через 8 недель, но не всегда меняет ИМТ или долю жира.

hiitvo2 maxдетский фитнессердечно-сосудистая выносливость
Читать статью →
Физическая активность

HIIT для взрослых с избыточной массой тела: какая доза действительно работает?

HIIT может повышать кардиореспираторную выносливость у взрослых с избыточной массой тела, но оптимальная доза, длина интервалов и недельный план пока неизвестны.

hiitvo2 maxинтервальные тренировкидоза-ответ
Читать статью →
Физическая активность

Спринтерские интервалы: быстрее, но данные о сердце неоднозначны

Спринтерские интервалы могут улучшать физическую форму, но обзор обзоров 2025 года не выявил доказанных преимуществ перед равномерным кардио, а качество многих данных низкое.

спринтерские интервальные тренировкиvo2 maxhiitкардиореспираторная выносливость
Читать статью →
Физическая активность

HIIT, SIT и RST для VO2max: что означают рейтинги

Сетевая метааналитика 51 исследования, по имеющимся данным, ставит RST на первое место по VO2max у спортсменов. Что подтверждают данные — и чего они пока не доказывают.

hiitvo2 maxспринтерские интервальные тренировкикардиотренировки
Читать статью →
Физическая активность

Лучшие упражнения при жировой болезни печени? Зависит от исхода

Физические упражнения улучшают физическую форму и уменьшают объём талии при MASLD, но оптимальная тренировка для снижения жира в печени менее определённа. Вот что показывают РКИ.

masldvo2 maxвнутрипечёночные липидыфизическая нагрузка
Читать статью →
Физическая активность

Физическая нагрузка при HFpEF: почему HIIT не превзошла умеренные тренировки

При HFpEF HIIT и умеренные тренировки улучшали пиковое VO2 по сравнению с одними рекомендациями. Крупнейшее исследование объясняет, почему интенсивные интервалы не победили.

hiithfpefvo2 maxкардиологическая реабилитация
Читать статью →
Физическая активность

ВИИТ или равномерное кардио после 60: стоит ли небольшое преимущество усилий?

Метаанализ 2026 года показал: после 60 ВИИТ немного сильнее повышает VO2max, чем равномерное кардио. Что означает преимущество в 1,17 мл/кг/мин?

hiitvo2 maxпожилые людикардиореспираторная выносливость
Читать статью →
Физическая активность

Онлайн-ВИИТ при беременности: результаты 8-недельного исследования

8-недельное онлайн-исследование ВИИТ сохранило показатели физической формы и улучшило состав тела при беременности. Что подтверждают данные — и кого они не охватывают.

hiitбеременностьфизические нагрузки при беременностиanaerobic threshold
Читать статью →
Страница 1 из 4Вперёд →