После 80 лет белок из цельных продуктов помогает — но часто его не хватает
Могут ли цельные молочные продукты восполнить дефицит белка после 80 лет? Небольшое исследование показало: персональная поддержка помогает, но к 16-й неделе менее половины достигли 1,35 г/кг/сут.
Диета DASH и саркопения: связь, а не доказательство
Новое исследование диеты DASH связывает лучшее соблюдение с меньшей распространённостью саркопении. Генетический анализ даёт подсказки, но не доказывает сохранение мышц.
Как сохранить мышцы при потере жира: что показывают исследования
Силовые тренировки сохраняют безжировую массу при снижении веса. Что показывают исследования о белке, сывороточном протеине, BCAA, голодании и лечебных диетах.