Мёд и сахар в йогурте: что показало небольшое исследование
Может ли йогурт с мёдом снижать воспаление после менопаузы? В исследовании с участием 20 человек выявили один слабый сигнал по биомаркеру, но основные результаты в целом были нулевыми.
Мелатонин и нагрузка на кости: обнадёживающее, но раннее исследование
Могут ли 5 мг мелатонина улучшить результаты нагрузки на кости при остеопении? Одно 12-месячное исследование выявило небольшой эффект для позвоночника, но доказательства пока предварительные.
Тренировка мышц тазового дна для сексуального здоровья после менопаузы
Тренировка мышц тазового дна может улучшать оргазм и возбуждение после менопаузы, но данные сильно различаются — и она не заменит лечение сухости влагалища.
Плотность костей и перелом шейки бедра: почему женщинам нужны и тренировки, и ходьба
Высокоинтенсивные силовые тренировки могут сохранять плотность костей после менопаузы. Ежедневная ходьба связана с меньшим числом переломов шейки бедра не только благодаря костям.
Прирост плотности костей от тренировок исчезает после их прекращения
Физические упражнения могут повысить плотность костей после менопаузы, но прекращение тренировок может свести этот эффект на нет. Что говорят скудные данные об остеопорозе.
Тяжёлые силовые тренировки и здоровье тазового дна: результаты исследования HiRIT
В рандомизированном исследовании изучали тяжёлые силовые и ударные нагрузки у женщин в постменопаузе с низкой костной массой. Результаты для тазового дна обнадёживают, но ограничены.