15 июн. 2026 г.Физиология упражнений

Силовые тренировки в сезоне у юных футболисток

Могут ли силовые тренировки в сезоне ухудшить восстановление? Небольшое рандомизированное исследование элитных футболисток до 15 лет выявило прирост силы без повышения биомаркеров в покое.

силовые тренировки в сезонесиловая тренировкаженщины-футболисткиподростки-спортсмены

Читать статью →

15 июн. 2026 г.Физиология упражнений

Сочетанные тренировки для молодёжи: что подтверждают данные

Сочетание силовых тренировок и тренировок на выносливость может улучшать аэробную работоспособность и мощность у молодёжи. Что показывают данные о порядке, частоте и длительности.

совмещённые тренировкимолодые атлетыvo2 maxвзрывная сила

Читать статью →

28 мар. 2026 г.Физическая активность

Силовые или кардио для висцерального жира: 2-летний тест

24-месячное исследование с МРТ показало: силовые тренировки и тренировки на выносливость сходно уменьшали висцеральный жир. Но удастся ли поддерживать их?

висцеральный жирсиловые тренировкитренировки на выносливостькардиометаболическое здоровье

Читать статью →

25 мар. 2026 г.Физическая активность

Физическая нагрузка, сила хвата и 8-PN для костей после менопаузы

Могут ли более сильные мышцы защитить кости после менопаузы? Данные подтверждают пользу динамических упражнений; фитоэстроген из хмеля показал ранний эффект на МПК.

сила хватаостеопорозздоровье костейsclerostin

Читать статью →

24 мар. 2026 г.Физическая активность

Почему 85% участников исследований упражнений при саркопении продолжают заниматься

В исследованиях программ упражнений при саркопении приверженность достигает 85%. Узнайте, почему лидируют короткие программы, как поддержка влияет на удержание и чего может не хватать в реальной практике.

саркопенияприверженность к тренировкампожилые людисиловые тренировки

Читать статью →

21 мар. 2026 г.Физическая активность

НМЭС для силы: что могут и чего не могут параметры импульса

НМЭС может дополнять силовые тренировки, но три подходящих исследования не отвечают на ключевые вопросы о параметрах импульса, интенсивности, силе и функции.

nmesсиловые тренировкиактивация мышцэлектростимуляция

Читать статью →

21 мар. 2026 г.Физическая активность

Ограничение кровотока после операции на ПКС: что показывают испытания

Ограничение кровотока после реконструкции ПКС может улучшать раннее восстановление силы при низких нагрузках. Что показывают рандомизированные испытания — и где заканчиваются доказательства.

ограничение кровотокареконструкция ACLсиловые тренировкисинтез мышечного белка

Читать статью →

21 мар. 2026 г.Физическая активность

Тяжёлые силовые тренировки и остеоартрит колена: результаты START

Исследование JAMA показало: тяжёлые силовые тренировки не повышали нагрузку на колено при ходьбе при остеоартрите, но не уменьшали боль и чаще вызывали лёгкие нежелательные явления.

силовые тренировкиостеоартритздоровье коленейтренировки с отягощениями

Читать статью →

20 мар. 2026 г.Физическая активность

Пилатес при остеоартрите коленного сустава: что на самом деле показывают исследования

Пилатес может уменьшать боль при остеоартрите коленного сустава по сравнению с отсутствием упражнений, но не превосходит обычные упражнения.

pilatesостеоартритболь в суставахлечебная физкультура

Читать статью →

20 мар. 2026 г.Физическая активность

Могут ли тренировки в среднем возрасте снизить будущий риск падений? Что известно

Физические упражнения улучшают равновесие и силу у взрослых 40–64 лет, но ни одно испытание не доказало профилактику падений. Что подтверждает наука.

профилактика паденийтренировка балансаtai chiсиловые тренировки

Читать статью →

20 мар. 2026 г.Физическая активность

Силовые тренировки для велосипедистов: больше ватт, а не VO2max

Тяжёлые силовые тренировки могут повысить эффективность педалирования и анаэробную мощность без роста VO2max. Что стоит поднимать велосипедистам и чего доказательства не подтверждают.

силовые тренировкирезультативность в велоспортеvo2 maxанаэробная мощность

Читать статью →

19 мар. 2026 г.Физическая активность

Сплит или тренировки на всё тело: что действительно определяет прогресс

Сплит или тренировки на всё тело? В исследованиях с одинаковым объёмом нагрузок прирост силы и мышц схож, поэтому выбирайте график, который вписывается в жизнь.

силовые тренировкигипертрофиятренировки с отягощениямитренировочные сплиты

Читать статью →

Страница 1 из 2Вперёд →