تحسّن التمارين اللياقة ومحيط الخصر لدى المصابين بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل الاستقلاب (MASLD)، لكن أفضل تمرين لدهون الكبد لا يزال أقل يقينًا. إليك ما تظهره أدلة التجارب العشوائية المضبوطة.
التمارين للضمور العضلي: أيّ تدريب يفيد وظائف الرئة؟
لدى كبار السن المصابين بالضمور العضلي، حسّن الجمع بين التدريب الهوائي وتمارين المقاومة مقاييس الرئة في أدلة صغيرة من تجارب عشوائية محكومة. تعرّف إلى سبب بقاء المشي مهمًا.
تدريبات القوة الثقيلة والفصال العظمي للركبة: ما الذي توصلت إليه START
وجدت تجربة في JAMA أن تدريبات القوة الثقيلة لم ترفع قوى الركبة أثناء المشي لدى المصابين بالفصال العظمي، لكنها لم تمنح ميزة للألم وترافقت مع أحداث طفيفة أكثر.
خليط بروتين نباتي عادل مصل اللبن في تجربة صغيرة واحدة
خليط من بروتين البازلاء والأرز والكانولا عادل مصل اللبن في تخليق البروتين العضلي الحاد بعد رفع الأثقال، لكن في تجربة واحدة صغيرة وغالبية المشاركين فيها ذكور.
هل يمكن لتدريب قبضة اليد أن يحسن التوصيل العصبي مع التقدم في العمر؟
وجدت تجربة عشوائية صغيرة أن أربعة أسابيع من تدريب قبضة اليد حسّنت التوصيل العصبي الحركي لدى البالغين الأصغر والأكبر سنًا. ما الذي يعنيه ذلك وما لا يعنيه.
القواعد الجديدة لتدريب المقاومة من ACSM: ما الذي تغيّر فعليًا؟
مراجعة ACSM لعام 2026 تعيد صياغة قواعد تدريب المقاومة: الأحمال الأخف قد تبني العضلات، ويعتمد التدريب حتى الفشل على الحمل، وقد تلائم تمارين الكارديو خطتك الأسبوعية.