11 يوليو 2026متعلق بالكحول

هل يمكن للتمارين أن تعوّض مخاطر الكحول؟ ما الذي تُظهره الأدلة

هل يمكن للنشاط البدني أن يعوّض خطر الوفاة المرتبط بالكحول؟ تقدّم دراسة NHANES مُصنّفة حسب العمر إشارة محدودة، لا تصريحًا للشرب.

الكحولالتمرينالنشاط البدنيالوفيات

اقرأ المقال ←

10 يوليو 2026الهشاشة

بروتين الصويا والمشي والهشاشة: ما الذي تُظهره الأدلة

هل يمكن لبروتين الصويا أن يساعد في حماية القدرة على الحركة في مراحل العمر المتقدمة؟ نظرة حذرة إلى الهشاشة وسرعة المشي وعدد الخطوات وتمارين المقاومة وما تُظهره التجارب فعليًا.

الهشاشةسرعة المشيحليب الصويابروتين الصويا

اقرأ المقال ←

4 يوليو 2026الشيخوخة المعرفية

النظام الغذائي المتوسطي والتمارين لصحة الدماغ: ما الذي تُظهره التجارب

هل يمكن للنظام الغذائي المتوسطي والتمارين حماية الدماغ المتقدم في العمر؟ تدعم الأدلة الصحة المعرفية، لكن التجارب لم تثبت الوقاية من الخرف.

حمية البحر المتوسطالتمارينخطر الخرفضعف إدراكي بسيط

اقرأ المقال ←

20 يونيو 2026الهشاشة

هل يمكن للتمارين تأخير الهشاشة؟ ما الذي وجده DO-HEALTH فعليًا

هل يمكن لخطة تمارين منزلية بسيطة أن تؤخر الهشاشة؟ وجد DO-HEALTH فائدة متواضعة فقط مع فيتامين D وأوميغا-3، ويضيف الخطر الجيني سياقًا للشيخوخة بصحة جيدة.

التمرينvitamin D3omega-3تجربة عشوائية

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026الشيخوخة المعرفية

التمارين بعد التراجع المعرفي البسيط: توازن أفضل ووقاية غير مثبتة

يمكن للتمارين تحسين التوازن وبعض مقاييس القوة بعد التراجع المعرفي البسيط. وقد تقلل اللياقة الأعلى خطره مستقبلاً، لكن الوقاية لا تزال غير مثبتة.

ضعف إدراكي بسيطالتمرينالتمرين الهوائيتمارين المقاومة

اقرأ المقال ←

28 مارس 2026النشاط البدني

قد تؤدي التمارين الرياضية إلى مثيلة الجينات الالتهابية في الخلايا المناعية

غيّرت التمارين مثيلة الحمض النووي في الخلايا المناعية لدى نساء أكبر سنًا ونساء مصابات بمتلازمة تكيّس المبايض، لكن الأدلة لا تثبت بعد إسكات جينات مستهدف.

مثيلة الحمض النوويتمرينعلم التخلقPCOS

اقرأ المقال ←

28 مارس 2026النشاط البدني

النظام الغذائي والرياضة ومثيلة الحمض النووي بعد فقدان كبير للوزن

هل يمكن للنظام الغذائي والرياضة تغيير مثيلة الحمض النووي؟ وجدت دراسة لمدة 12 شهرًا لدى رجال مصابين بسمنة شديدة وقصور الغدد التناسلية تغيرات في الكريات البيضاء، لكن دون إثبات لتغير الخلايا الدهنية.

مثيلة الحمض النوويdnmtتمرينسمنة

اقرأ المقال ←

28 مارس 2026استقلاب NAD

التمارين تهيّئ إعادة تدوير +NAD، لكن ارتفاعه في العضلات غير مثبت

يرفع التدريب الرياضي iNAMPT في العضلات بمقدار 1.46 ضعفًا، لكن الدليل المباشر على أنه يرفع +NAD العضلي لدى البشر لا يزال مفقودًا. إليك ما تقوله الأدلة.

nad+inamptتمرينتدريب هوائي

اقرأ المقال ←

28 مارس 2026النشاط البدني

كيف قد تؤثر ميزانية نشاطك خلال 24 ساعة في خطر الخرف

يرتبط استبدال الجلوس اليومي بنشاط متوسط إلى شديد الشدة بانخفاض خطر الخرف، لكن التقديرات اللافتة تأتي مصحوبة بقيود كبيرة.

mvpaالوقاية من الخرفالسلوك الخاملالصحة الإدراكية

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026النشاط البدني

التمارين وFGF21 وSIRT3: فرضية بشأن القلب السكري

تغيّر التمارين FGF21 في السكري من النوع 2، بينما ينخفض SIRT3 في أمراض القلب والأيض. فهل يصلح هذا المسار ميتوكوندريا القلب السكري؟

sirt3خلل وظيفي في الميتوكوندرياfgf21السكري من النوع الثاني

اقرأ المقال ←

26 مارس 2026النشاط البدني

المشي بالعصي الشمالية لمرض السكري: هل تحسّن العصي HbA1c؟

خفّض المشي بالعصي الشمالية HbA1c في تجارب صغيرة لمرض السكري، لكن لا دراسة تثبت تفوقه على المشي العادي. فهل تستحق العصي هذه الترقية؟

المشي النورديhba1cالسكري من النوع الثانيالتحكم في سكر الدم

اقرأ المقال ←

26 مارس 2026التغذية

النظام النباتي مع التمارين: الحسابات القلبية الأيضية

يُكمّم تحليل لـ27 تجربة أثر الأنظمة النباتية مع التمارين في LDL والدهون الثلاثية وضغط الدم، ويحدد أين ينتهي ادعاء التآزر.

النظام الغذائي النباتيكوليسترول LDLضغط الدمثلاثي الغليسيريد

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 4← التالي