12 يوليو 2026التنكس العصبي

اللياقة البدنية وخطر ألزهايمر: ما الذي تُظهره الأدلة

هل يمكن للياقة القلبية التنفسية الأفضل أن تُبطئ التراجع المرتبط بألزهايمر؟ تربط بيانات الأتراب اللياقة بالذاكرة والمؤشرات الحيوية، لكن التجارب لا تثبت السببية.

اللياقة القلبية التنفسيةvo2peakخطر Alzheimer'sالتدهور المعرفي

اقرأ المقال ←

9 يوليو 2026الوفيات

اللياقة وطول العمر: مؤشر قوي لا برهان

هل تتنبأ اللياقة القلبية التنفسية الأفضل بعمر أطول؟ تُظهر أتراب من المملكة المتحدة والولايات المتحدة صلة ثابتة بالوفيات، لكن السببية لا تزال غير مثبتة لدى البالغين.

اللياقة القلبية التنفسيةcrfvo2 maxالوفيات لجميع الأسباب

اقرأ المقال ←

17 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

هل يمكن لجولة واحدة معتدلة بالدراجة أن تغيّر استخدام الميتوكوندريا للوقود؟

هل يمكن لجلسة معتدلة من ركوب الدراجات أن تغيّر استخدام الميتوكوندريا للوقود؟ تُظهر الدراسات البشرية تحولات حادة في العضلات، بينما تظل الأدلة المباشرة على التنفس محدودة.

ركوب الدراجاتالعضلات الهيكليةالتنفّس الميتوكوندريالنشاط البدني

اقرأ المقال ←

29 مارس 2026صحة الأمومة

اللياقة، وحمية DASH، وخطر مقدمات الارتعاج: ما نعرفه

هل يمكن للياقة البدنية أو حمية DASH الوقاية من مقدمات الارتعاج؟ استعرض الأدلة بشأن اضطرابات ارتفاع ضغط الدم في الحمل، والسلامة، والقيود.

preeclampsiaاللياقة القلبية التنفسيةDASH dietVO2 max

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026النشاط البدني

هل يمكن لإرشاد النشاط أن يخفض الوفيات في السكري من النوع الثاني؟

ربطت تجربة صغيرة للسكري امتدت 11 عامًا إرشاد النشاط بانخفاض الوفيات. لماذا تبدو النتيجة مثيرة للاهتمام، لكنها بعيدة عن الحسم.

داء السكري من النوع الثانيالتدخل بالتمارين الرياضيةالوفياتالإرشاد السلوكي

اقرأ المقال ←

24 مارس 2026النشاط البدني

فترات العدو السريع: تمارين أسرع وأدلة غير محسومة بشأن القلب

قد يرفع التدريب بفترات العدو السريع اللياقة، لكن مراجعة شاملة لعام 2025 لم تجد تفوقًا مثبتًا على تمارين الكارديو المنتظمة، وكثير من الأدلة منخفض الجودة.

تدريب الجري المتقطعvo2 maxhiitاللياقة القلبية التنفسية

اقرأ المقال ←

22 مارس 2026النشاط البدني

VO2peak وصحة الدماغ: ما تكشفه تجارب التمارين لدى كبار السن

هل يمكن لتحسين VO2peak أن يساعد في الحفاظ على الدماغ المتقدم في العمر؟ تربط التجارب مكاسب اللياقة بالمادة الرمادية الجبهية، لكن أدلة الإدراك لا تزال متباينة.

vo2 maxالتمارين الهوائيةالمادة الرماديةدماغ الشيخوخة

اقرأ المقال ←

19 مارس 2026الصحة النفسية

التمارين واللياقة والإدراك تحت ضغط شديد

لم تجد تجربة عشوائية محكومة ركزت على اللاجئين فائدة معرفية مباشرة من التمارين، لكن مكاسب اللياقة ارتبطت بالتحسن. ماذا يعني ذلك للضغط والألم والتدريب؟

اللياقة القلبية التنفسيةptsdالتمرينالإدراك

اقرأ المقال ←

16 مارس 2026النشاط البدني

نمط الحياة يخفض خطر القلب عبر مختلف الملفات الجينية، لكن بحدود

تربط دراسات في مجموعات أوروبية وكورية ونرويجية وأمريكية بين اللياقة والنظام الغذائي وعدم التدخين وانخفاض خطر الأمراض القلبية الوعائية في كل مستوى جيني.

أمراض القلب والأوعية الدمويةاللياقة القلبية التنفسيةvo2 maxالخطر الوراثي

اقرأ المقال ←

16 مارس 2026النشاط البدني

لياقة المراهقين ومؤشر كتلة الجسم وخطر العدوى الشديدة بعد عقود

تربط دراسة أترابية سويدية شملت مليون رجل بين انخفاض اللياقة في المراهقة وارتفاع مؤشر كتلة الجسم وبين الإنتان والالتهاب الرئوي والتهاب الشغاف لاحقًا، من دون إثبات السببية.

اللياقة القلبية التنفسيةvo2 maxالإنتانصحة المراهقين

اقرأ المقال ←

16 مارس 2026مقاييس اللياقة

هل يمكن لتقدير جهازك القابل للارتداء للحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) أن يتتبع لياقتك الحقيقية؟

يمكن لتقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) من الأجهزة القابلة للارتداء أن تعكس اتجاهات اللياقة الحقيقية، لكن دقة الأبحاث لم تنتقل بسلاسة إلى Apple Watch أو Garmin أو Fitbit.

vo2 maxالأجهزة القابلة للارتداءاللياقة القلبية التنفسيةمعدل ضربات القلب

اقرأ المقال ←

16 مارس 2026النشاط البدني

اللياقة القلبية التنفسية والوفيات: علاقة الجرعة بالاستجابة

تتنبأ اللياقة القلبية التنفسية وVO2max بالوفيات في دراسات أتراب كبيرة. تعرّف إلى التدرج لكل MET، ومن يستفيد أكثر، ومواضع محدودية الأدلة.

اللياقة القلبية التنفسيةvo2 maxاللياقة الهوائيةتمرين

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 2← التالي