6 أبريل 2026النشاط البدنيالجنس قبل التمرين: أول تجربة عشوائية محكومة لا تجد تراجعًا في الأداءهل تضرّ ممارسة الاستمناء قبل التمرين بالأداء؟ لم تجد أول تجربة عشوائية محكومة متقاطعة لدى رجال مدرّبين أي تراجع بعد 30 دقيقة، بل زيادة 3.2% في زمن ركوب الدراجات.rctالاستمناءالأداء الرياضيtestosteroneاقرأ المقال ←
20 مارس 2026النشاط البدنيتدريب القوة لراكبي الدراجات: واط أكثر، لا VO2max أعلىقد يحسّن تدريب القوة الثقيل كفاءة ركوب الدراجات والقدرة اللاهوائية دون رفع VO2max. إليك ما ينبغي لراكبي الدراجات رفعه، وما لا تستطيع الأدلة إثباته.تدريب القوةأداء ركوب الدراجاتvo2 maxالقدرة اللاهوائيةاقرأ المقال ←