19 يونيو 2026الهشاشةالتمارين مفيدة، لكن الوقاية من الكسور تحتاج إلى منظومةهل يمكن للتمارين أن تمنع الكسور؟ تؤيد الأدلة البرامج الخاضعة للإشراف، لكن تجربة واقعية وجدت أن أوضح فائدة جاءت من الوقاية المجمّعة.الوقاية من الكسوربرنامج تمارينسلامة المنزلفحص dxaاقرأ المقال ←
16 مارس 2026النشاط البدنيكثافة العظام وكسور الورك: لماذا تحتاج النساء إلى التمرين والمشي معًايمكن لتدريبات المقاومة عالية التأثير أن تحافظ على كثافة العظام بعد انقطاع الطمث. ويرتبط المشي اليومي بانخفاض كسور الورك عبر عوامل تتجاوز العظام.صحة العظامتمارين المقاومةhiritالوقاية من الكسوراقرأ المقال ←