قد تحسّن التمارين كثافة العظام بعد انقطاع الطمث، لكن التوقف عن التدريب قد يمحو تلك المكاسب. ما تقوله الأدلة المحدودة حول هشاشة العظام والحفاظ على النتائج.
التمارين تعيد بناء الشعيرات الدموية العضلية، لكن ليس الخلايا الجذعية بعد
يمكن لتدريبات المقاومة أن تزيد الشعيرات الدموية العضلية مع التقدم في العمر، لكن التجارب البشرية لم تُظهر أنها تستعيد الخلايا الجذعية العضلية أو تختلف حسب الجنس.
قد يُخفّض تدريب المقاومة الدائري ضغط الدم بعد سن الستين
وجدت مراجعة عام 2025 لتدريب المقاومة القائم على الدوائر انخفاضًا في ضغط الدم وتيبّس الشرايين لدى كبار السن. إليك ما تستطيع التجارب إثباته وما لا تستطيع.
تدريب هشاشة العظام وقلة الكتلة العضلية: مكاسب عضلية وفجوة عظمية
يحسّن تدريب المقاومة الكتلة العضلية والقوة لدى المصابين بهشاشة العظام وقلة الكتلة العضلية، لكن التجارب الحالية لم تحدد جرعة أو خطة بروتين أو كالسيوم تبني العظم.
هل تقضي تمارين الكارديو على المكاسب؟ ما تكشفه دراسات HIIT ورفع الأثقال
هل تقضي تمارين الكارديو على مكاسب العضلات؟ تكشف تجربة HIIT لمدة 16 أسبوعًا وتحليلات تلوية كيف يحدد نوع الكارديو وحجمه وتوقيته وحالة التدريب الإجابة لرافعي الأثقال.
جرعة التمرين وHbA1c لدى الشباب المصابين بالسكري من النوع الأول
هل يمكن للتمرين خفض HbA1c لدى الشباب المصابين بالسكري من النوع الأول؟ تشير أدلة التجارب العشوائية المضبوطة إلى تدريب أطول ومشترك، لكن حدود الجرعة مهمة.