26 مارس 2026النشاط البدنيتمارين الكارديو أم الأوزان أم كليهما؟ أدلة تقييد السعراتالكارديو أم الأوزان أم كليهما أثناء تقييد السعرات؟ تظهر الأدلة فروقًا متواضعة؛ ولم يتفوق توقيت الصيام على الحمية المستمرة للدهون أو ضغط الدم.تقييد السعرات الحراريةتدريب المقاومةكارديوالتدريب المختلطاقرأ المقال ←
16 مارس 2026النشاط البدنيالتدريب المتزامن بعد سن الخمسين: الأدلة حول البروتين والترتيبيمكن للتدريب المتزامن بعد سن الخمسين أن يحسن اللياقة والقوة. ما الذي تقوله 49 تجربة عن البروتين وترتيب التمارين وتأثير التداخل الحقيقي اليوم؟تدريب متزامنتدريب المقاومةكارديوقوة العضلاتاقرأ المقال ←
9 مارس 2026الساركوبينيافقدان الوزن بعد 55: لماذا يغيّر تدريب المقاومة المعادلةللبالغين بين 55 و70 عامًا المصابين بالسمنة، قد يقلل تقييد السعرات الدهون لكنه قد يأتي على حساب العضلات والعظام. وتؤيد الأدلة اقترانه بتمارين المقاومة والتمارين الهوائية.تقييد السعراتتدريب المقاومةكارديوالشيخوخةاقرأ المقال ←
9 مارس 2026النشاط البدنيفترات العدو السريع: هل تحسّن الدقائق الإضافية الصحة الأيضية؟هل تحسّن فترات العدو السريع الإضافية الصحة الأيضية؟ لا يجد تحليل انحدار تلوي جديد إشارة للجرعة، لكن أدلة السكري والتعافي لا تزال محدودة.تدريب متقطع عالي الكثافةvo2 maxتدريب السباقات القصيرةتمارين القلباقرأ المقال ←