أفضل تمرين لصحة الدماغ بعد سن الستين: ما الذي يتصدر الترتيب؟
ما التمارين الأفضل لدعم الإدراك بعد سن الستين؟ استعراض للأدلة بشأن التدريب متعدد المكونات، وتاي تشي، والتمارين الهوائية، وتمارين المقاومة، وحدود الخرف حاليًا.
طاقة الدماغ والشيخوخة: ما الذي تُظهره تجارب الكيتونات فعليًا؟
هل يمكن أن تتغير طاقة الدماغ مع التقدم في العمر؟ ترتبط المتلازمة الأيضية بارتفاع تكاليف طاقة الدماغ، بينما تقدم تجارب الكيتونات في MCI دلائل مبكرة ومحدودة.
تاي جي أم التدريب الوظيفي عالي الكثافة لضعف الإدراك البسيط: أيهما أنسب؟
قد يساعد تاي جي كبار السن المصابين بضعف الإدراك البسيط على الحفاظ على النشاط بعد الدروس؛ ويستهدف التدريب الوظيفي عالي الكثافة الوظيفة. ولم يثبت أن أيًا منهما يقي من الخرف.
تدريب المهام المزدوجة لكبار السن: ما الذي تُظهره التجارب؟
هل يمكن للمشي أثناء التفكير أن يحسن الإدراك والمشية لدى كبار السن؟ تدعم الأدلة تدريب المهام المزدوجة، فيما يظل فقدان السمع وطريقة تقديم التدريب سؤالين مفتوحين.
حسّن مصل اللبن المُدعّم درجات الضعف الإدراكي المعتدل—لكننا لا نعرف السبب
أظهرت تجربة للضعف الإدراكي المعتدل لمدة 12 شهرًا درجات معرفية أفضل مع مصل اللبن المُدعّم، لكن محتوى الدواء الوهمي غير المعروف والمكونات المجمّعة يحدّان مما تثبته.
التمارين وصحة الدماغ في الضعف الإدراكي البسيط (MCI): ماذا تُظهر أفضل التجارب؟
قد تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على الإدراك في الضعف الإدراكي البسيط، لكن أقوى التجارب تُظهر تفوقًا محدودًا للتمارين الهوائية وحدها. إليك ما تدعمه البيانات.
دراسة التمرين والضعف الإدراكي البسيط: التاي تشي يتفوق على الكارديو، مع تحفظات
وجد تحليل تلوي عام 2026 أن تمارين العقل والجسم تفوقت على تمارين الكارديو القياسية في اختبارات معرفية رئيسية للضعف الإدراكي البسيط، لكن المقارنة كانت غير مباشرة وبعيدة عن الحسم.