هل تقضي تمارين الكارديو على المكاسب؟ ما تكشفه دراسات HIIT ورفع الأثقال
هل تقضي تمارين الكارديو على مكاسب العضلات؟ تكشف تجربة HIIT لمدة 16 أسبوعًا وتحليلات تلوية كيف يحدد نوع الكارديو وحجمه وتوقيته وحالة التدريب الإجابة لرافعي الأثقال.
تقييد تدفق الدم لالتهاب مفصل الركبة التنكسي: ما الذي يمكن أن يفعله
هل يمكن لتمارين تقييد تدفق الدم أن تبني قوة الساقين مع حمل أقل على الركبة؟ الأدلة في الفصال العظمي واعدة، لكنها محدودة؛ وبيانات التهاب المفاصل الروماتويدي متأخرة.