التمارين الهوائية للويحات السباتية: ما الذي تُظهره التجارب؟
وجد تحليل تلوي لـ34 تجربة أن التمارين الهوائية والتدريب المتواتر عالي الكثافة خفّضا سُمك جدار الشريان السباتي، بينما لم يُظهر التدريب المركب أثرًا ذا دلالة.
قد يُخفّض تدريب المقاومة الدائري ضغط الدم بعد سن الستين
وجدت مراجعة عام 2025 لتدريب المقاومة القائم على الدوائر انخفاضًا في ضغط الدم وتيبّس الشرايين لدى كبار السن. إليك ما تستطيع التجارب إثباته وما لا تستطيع.
يمكن للرياضة أن تقلل تيبّس الشرايين—لكن بتحفّظ كبير
يمكن للتمارين الهوائية أن تخفّض تيبّس الشرايين لدى كبار السن، لكن تجربة منشورة في Circulation وجدت أن السمنة قد تتطلب أيضًا تقييدًا معتدلًا للسعرات الحرارية.