التمارين في مرحلة ما قبل السكري: ما الذي تدعمه الأدلة فعليًا؟
أدلة التمارين لمرحلة ما قبل السكري: يتصدر التدريب الهوائي تحليلًا تلويًا شبكيًا واحدًا، لكن الجرعة وتأثيرات سكر الدم وتفوق نوع محدد من التمارين لا تزال غير محسومة.
فقدان الوزن بعد 55: لماذا يغيّر تدريب المقاومة المعادلة
للبالغين بين 55 و70 عامًا المصابين بالسمنة، قد يقلل تقييد السعرات الدهون لكنه قد يأتي على حساب العضلات والعظام. وتؤيد الأدلة اقترانه بتمارين المقاومة والتمارين الهوائية.
تقييد تدفق الدم لالتهاب مفصل الركبة التنكسي: ما الذي يمكن أن يفعله
هل يمكن لتمارين تقييد تدفق الدم أن تبني قوة الساقين مع حمل أقل على الركبة؟ الأدلة في الفصال العظمي واعدة، لكنها محدودة؛ وبيانات التهاب المفاصل الروماتويدي متأخرة.
فقدان الوزن مع الفصال العظمي للركبة: التمارين والبروتين للحفاظ على العضلات
هل يمكن فقدان الوزن مع الفصال العظمي للركبة من دون التضحية بالعضلات؟ ترجّح التحليلات التلوية الشبكية التمارين القائمة على المقاومة مع التغذية، مع تحفظات.
تدريب الساركوبينيا: لماذا لا تكفي التمارين الخفيفة
تدعم أدلة تمارين الساركوبينيا تدريب المقاومة أو التدريب المركب عند 70–84% من أقصى تكرار واحد (1RM). تعرّف إلى اختلاف التمارين الخفيفة والبروتين وتقييد تدفق الدم.