Силовые или кардио для висцерального жира: 2-летний тест
24-месячное исследование с МРТ показало: силовые тренировки и тренировки на выносливость сходно уменьшали висцеральный жир. Но удастся ли поддерживать их?
Питание по схеме 16:8 у взрослых 65–74 лет: результаты небольшого РКИ
Шестинедельное исследование показало: питание по схеме 16:8 снижало висцеральный жир у пожилых мужчин, но не у женщин. Что позволяют и не позволяют утверждать данные.
Питание с ограничением по времени работает — если удаётся его соблюдать
Питание с ограничением по времени может снижать вес и жировую массу, но объективная приверженность достигает лишь 55,5%. Вписывается ли 8-часовое окно питания в реальную жизнь?
Ограничение калорий: мужчины теряют больше, женщины лучше удерживают результат
Исследование DiOGenes показало: мужчины больше худели при ограничении калорий, а женщины лучше сохраняли важные изменения липидов за шесть месяцев поддержания.
Лучшая физическая нагрузка для снижения висцерального жира зависит от возраста и цели
Аэробные нагрузки и ВИИТ уменьшают висцеральный жир у взрослых и детей, но оптимальный объём для взрослых определён менее уверенно, чем утверждают многие руководства.