Лучшие упражнения для здоровья мозга после 60: что стоит на первом месте
Какие упражнения лучше всего поддерживают когнитивные функции после 60? Обзор данных о комплексных тренировках, тайцзи, аэробных и силовых упражнениях и нынешних ограничениях при деменции.
Физические упражнения могут уменьшить старческую астению, но лучшего формата не выявлено
Могут ли упражнения изменить старческую астению? Метаанализы и испытания выявили улучшения ходьбы, равновесия и функций, но лучший формат не определён.
Тренировки с двойной задачей для пожилых: что показывают исследования
Может ли ходьба с одновременной умственной нагрузкой улучшить когнитивные функции и походку у пожилых? Данные в пользу таких тренировок есть, но влияние снижения слуха и формата проведения остаётся неясным.
Какие практики для связи разума и тела могут снижать артериальное давление?
Новые сетевые метаанализы отдельно оценивают пранаяму, медитацию, цигун и тайцзи при гипертонии. Рейтинги интригуют, но окончательных выводов пока нет.
Тай-чи, йога и цигун при хронической боли: что подтверждается данными
Практики для тела и ума могут уменьшать хроническую скелетно-мышечную боль и улучшать функцию, но качество жизни не меняется, а ходьба может быть не менее эффективной.
Онлайн-тайцзи при остеоартрите коленного сустава: что показало исследование
Рандомизированное исследование JAMA показало, что бесплатные онлайн-занятия тайцзи без наблюдения снижали боль при остеоартрите коленного сустава и улучшали функцию через 12 недель. Но важно, кого оно охватило.
Исследование упражнений при MCI: тайцзи превосходит кардио, но с оговорками
Метаанализ 2026 года показал, что упражнения для тела и ума превзошли стандартное кардио в ключевых когнитивных тестах при MCI, но сравнение было косвенным и далеко не окончательным.