17/03/2026Atividade física

Exercícios para tendinopatia patelar: o veredito incerto da Cochrane

Uma revisão Cochrane de 2025 conclui que exercícios podem aliviar a dor da tendinopatia patelar, mas nenhum ensaio mostra se excêntricos, HSR ou isométricos funcionam melhor.

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16/03/2026Atividade física

Quais programas de exercícios no trabalho melhoram a saúde e a produtividade?

Exercícios aeróbicos, de força ou flexibilidade no trabalho? As melhores evidências mostram ganhos à saúde, mas nenhum vencedor comprovado em produtividade ou ROI.

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15/03/2026Atividade física

Treinamento de resistência em circuito para idosos: o que muda

O treinamento de resistência em circuito pode melhorar força, massa gorda, resistência à caminhada e pressão arterial em idosos. Veja o que as evidências comprovam.

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12/03/2026Atividade física

Equipamentos gratuitos de atividade física em parques podem substituir a academia para idosos?

Equipamentos gratuitos ao ar livre melhoram o condicionamento e o equilíbrio de idosos sedentários. Veja quando treinar no parque ajuda — e quando a academia ainda vence.

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9/03/2026Atividade física

Restrição do Fluxo Sanguíneo para Osteoartrite do Joelho: O que Ela Pode Fazer

O treino com restrição do fluxo sanguíneo pode fortalecer as pernas com menor carga no joelho? As evidências na osteoartrite são promissoras, mas limitadas; os dados sobre artrite reumatoide são escassos.

restrição de fluxo sanguíneotreino de forçaartritedor articular

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28/02/2026Atividade física

Sessões curtas de exercício remoto: melhor adesão, prevenção de quedas não comprovada

Sessões curtas de exercício remoto mantêm idosos se exercitando, mas os ensaios atuais não mostraram que previnem quedas. Eis o que as evidências sustentam agora.

prevenção de quedastreino de equilíbriosupervisão remotatreino de força

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28/02/2026Atividade física

Exercise Snacking Constrói Músculo — Mas Não Vai Prevenir Suas Quedas

Uma meta-análise de 2026 confirma que exercise snacking constrói força nas pernas de idosos — mas produziu zero benefício para o equilíbrio, o núcleo da prevenção real de quedas.

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26/02/2026Atividade física

Treinamento complexo vs pliometria: o que dizem as evidências

O treinamento complexo pode ajudar na força e em acelerações mais longas no sprint, mas a melhor evidência diz que a pliometria isolada ainda gera muita potência. Eis a nuance.

treinamento complexopliométricotreinamento de forçapotência explosiva

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