18/06/2026Fisiologia do exercício

Treinamento de Equilíbrio Reativo: Melhor Exercício para Recuperar-se de Escorregões?

O treinamento de equilíbrio reativo melhora a recuperação após escorregões e tropeços em laboratório em idosos. Veja o que as evidências dizem sobre quedas, força e segurança.

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27/03/2026Atividade física

Exercício para Sarcopenia: Quando a Proteína Mais Contribui

Exercício para sarcopenia: o treino resistido pode melhorar a mobilidade, enquanto a proteína pode aumentar a força de preensão. Plano prático, baseado em evidências, para adultos com 65+.

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20/03/2026Atividade física

Esteiras de RV, Pilates e as evidências sobre prevenção de quedas

Esteiras de RV e exergames podem prevenir quedas em idosos? As evidências favorecem exercícios multicomponentes, enquanto a tecnologia melhora marcadores de equilíbrio em ensaios.

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20/03/2026Envelhecimento Saudável

Prevenção de Quedas em Países de Baixa e Média Renda: Equilíbrio Melhora, Quedas Incertas

Novas evidências em países de baixa e média renda indicam que exercícios melhoram o equilíbrio em idosos, mas a redução das quedas segue não confirmada.

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20/03/2026Atividade física

O exercício na meia-idade pode reduzir o risco futuro de quedas? O que sabemos

O exercício melhora o equilíbrio e a força em adultos de 40–64 anos, mas nenhum ensaio mostrou que previna quedas. Veja o que a ciência sustenta.

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17/03/2026Atividade física

Dança para Idosos: Benéfica, mas sem Protocolo “Ideal”

A dança pode melhorar o equilíbrio e a mobilidade de idosos, mas evidências de baixa certeza e viés de publicação tornam pouco confiável sua dose ideal alegada.

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8/03/2026Atividade física

Treinamento de Dupla Tarefa Melhora a Marcha em Idosos

O treinamento cognitivo-motor simultâneo melhorou a velocidade da marcha e a mobilidade em idosos. Conheça o protocolo testado, limites e precauções de segurança.

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8/03/2026Atividade física

Baduanjin para Fragilidade: Evidência Melhor do que Sua Reputação

Baduanjin melhorou equilíbrio, mobilidade e força de preensão em 14 ECRs com idosos, mas controles passivos e ensaios só na China limitam a confiança em nível de diretriz.

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1/03/2026Atividade física

Exercício Combinado Supera Cardio Isolado no Envelhecimento Saudável

O cardio ajuda, mas o exercício combinado faz mais por força, equilíbrio e mobilidade em idosos. Eis o que ensaios e revisões realmente mostram.

treinamento de resistênciatreinamento de equilíbrioprevenção de quedastreinamento de dupla tarefa

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1/03/2026Atividade física

Por que o Treino com Perturbações Pode Superar o Exercício Padrão para Prevenção de Quedas

ECRs sugerem que o treino de equilíbrio com perturbações pode reduzir quedas em idosos cerca de duas vezes mais do que o exercício padrão, mas persistem lacunas de acesso e evidência.

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28/02/2026Atividade física

Lanches de Exercício Remotos para Quedas: Ótima Adesão, Desfechos Não Comprovados

Lanches de exercício remotos levam idosos a manter o treino, mas os estudos atuais não mostraram que previnem quedas. Eis o que dizem as evidências.

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28/02/2026Atividade física

Sessões curtas de exercício remoto: melhor adesão, prevenção de quedas não comprovada

Sessões curtas de exercício remoto mantêm idosos se exercitando, mas os ensaios atuais não mostraram que previnem quedas. Eis o que as evidências sustentam agora.

prevenção de quedastreino de equilíbriosupervisão remotatreino de força

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